Pagrindinis » priklausomybė » Socialinis nerimas ir valgymo baimė priešais kitus

Socialinis nerimas ir valgymo baimė priešais kitus

priklausomybė : Socialinis nerimas ir valgymo baimė priešais kitus
Baimė valgyti priešais kitus gali sugadinti jūsų socialinį gyvenimą, darbo perspektyvas ir adaptaciją kolegijoje. Bendravimas paprastai apima tam tikros formos maistą ir gėrimus. Verslo susitikimai kartais vyksta per pietus ar vakarienę. Kolegijos kavinės gali būti perpildytos.

Jei valgymas ir gėrimas priešais jus sukelia nepaprastą nerimą, galite patirti šias situacijas su dideliu diskomfortu arba jų visiškai išvengti.

Vengimas sukuria užburtą ciklą tuo, kad kuo siauresnis jūsų gyvenimas, tuo sunkiau jums bus valgyti ir gerti priešais kitus. Galite atsisakyti kvietimų ar priimti sprendimus, kuriems nereikia valgyti priešais kitus, pvz., Valgykite bendrabutyje, o ne susitikkite su naujais draugais kavinėje.

Baimės valgyti viešai priežastys

Baimę valgyti ir gerti priešais kitus gali sukelti daugybė įvairių situacijų, maisto produktų ir patiekalų kompanionų.

  • Kai kurie žmonės jaučia nerimą kiekvienoje situacijoje, kurioje privalo valgyti ar gerti priešais kitus, o kiti bijo specifinių aplinkybių, tokių kaip iškilmingi pokyliai ar vakarienės.
  • Kai kurie asmenys susijaudina tik valgydami prieš valdžios atstovus. Kita vertus, kai kurie gali nerimauti net valgydami prieš žmones, kuriuos jie gerai pažįsta.
  • Kai kurie žmonės gali būti labiau baimingi, jei yra perpildytame restorane, palyginti su vakariene ramioje atmosferoje, kurioje yra tik keli kompanionai.

Jei esate kaip dauguma žmonių, bijančių valgyti, jūsų nerimo lygis greičiausiai padidėja proporcingai tam, kaip sunku valgyti maistą.

  • Maistas, kuriam reikalingi indai, pavyzdžiui, salotos, sriuba ir patiekalai su padažais, dažniausiai sukelia daugiausia nerimo.
  • Potencialiai netvarkingas maistas, pavyzdžiui, spagečiai, sukels daugiau nerimo, nes valgant yra didesnė gėdos tikimybė.
  • Pirštų maistas dažniausiai kelia mažiausiai grėsmės.
  • Gėrimo rūšis paprastai nedaro įtakos baimės lygiui, nors labiau tikėtina, kad dažantys gėrimai, pavyzdžiui, raudonasis vynas, gali sukelti didesnį nerimą.

Baimės

Jei bijote valgyti ar gerti priešais kitus, tikriausiai yra ilgas sąrašas gėdingų įvykių, kurie gali kilti tokiose situacijose. Tai gali būti šie dalykai:

  • Tavo rankos drebs.
  • Jūs išsipurvinsite maistą ar gėrimą.
  • Jūs uždusite maistą ir atkreipsite į save dėmesį.
  • Jūs vemiate arba prarasite savo žarnyno kontrolę.
  • Valgydami atrodysite nepatrauklūs.
  • Valgydami aštrų maistą, jūs nualpsite.

Tyrimai

Visų šių baimių pagrindas yra baimė būti neigiamai įvertintiems kitų. Iš tiesų 2015 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad ši neigiamo vertinimo baimė paaiškino dalį santykio tarp socialinio nerimo ir netvarkingo valgymo aspektų.

Be to, 2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad nerimas dėl socialinės išvaizdos ir neigiama vertinimo baimė sukelia socialinio nerimo ir valgymo sutrikimo simptomų pažeidžiamumą.

Todėl norint pakeisti tokio tipo netvarkingą valgymą reikia pakeisti neigiamus įsitikinimus ar neigiamas socialinio vertinimo baimes, o ne sutelkti dėmesį į konkrečias valgymo problemas.

Gydymo viešosios baimės gydymas

Jei sunkumas valgyti priešais kitus daro didelę žalą jūsų kasdieniniame gyvenime, o jums nebuvo diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas, apsvarstykite galimybę susitarti su šeimos gydytoju dėl tolesnio įvertinimo ir galimo gydymo.

Kai baimė valgyti ar gerti priešais kitus yra socialinio nerimo sutrikimo simptomas (tokią baimę turi maždaug 25 procentai žmonių, kuriems diagnozuotas BAD), gydymas kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) arba kognityvinės-elgesio grupės terapijos forma. (CBGT) paprastai rekomenduojama.

CBT apima neigiamų automatinių minčių identifikavimą ir šių minčių pakeitimą racionalesniais mąstymo modeliais. Be to, kai kurios formos treniruotės su ekspozicija paprastai papildo kognityvinės pertvarkos praktiką. Tai gali apimti realius valgymo ir gėrimo scenarijus, kai kiti grupės dalyviai veikia kaip vakarienės kompanionai.

Jei jūsų nerimą dėl valgymo prieš kitus sukelia valgymo sutrikimas arba valgymo sutrikimo ir BAD derinys, gydymas turės būti pritaikytas atsižvelgiant į jūsų unikalią situaciją. Be to, jei pasireiškia generalizuotas BAD arba simptomai į gydymą nereaguoja, gali būti patarta vartoti tokius vaistus, kaip selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).

Žodis iš Verywell

Jei jums sunku valgyti priešais kitus, apsvarstykite nerimo šaltinį. Ar nerimaujate, kaip kiti jus suvoks, ar labiau nerimaujate dėl paties maisto valgymo? Užduokite sau šiuos klausimus, kad geriau suprastumėte savo netvarkingus valgymo įpročius ir kokie gali būti kiti žingsniai.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą