Pagrindinis » depresija » Stresas, depresija ir psichosomatinės ligos

Stresas, depresija ir psichosomatinės ligos

depresija : Stresas, depresija ir psichosomatinės ligos
Bet kuri liga, kuriai būdingi fiziniai simptomai, tačiau kilusi iš proto ir emocijų, yra apibrėžiama kaip psichosomatinė liga. Psichosomatinė liga atsiranda dėl emocinio streso ar žalingų minčių modelių ir progresuoja su fiziniais simptomais, paprastai tada, kai dėl streso žmogaus imuninė sistema yra pažeista. Depresija iš tikrųjų gali būti psichosomatinių ligų priežastis.

Dažnas klaidingas požiūris yra tas, kad psichosomatinė būklė yra įsivaizduojama arba „viskas yra kažkieno galvoje“. Fiziniai psichosomatinių būklių simptomai iš tikrųjų yra realūs ir turėtų būti greitai gydomi, kaip ir bet kuri kita liga.

Sujungimas

Stresas ir depresija tiesiogine prasme gali būti išreikšti kaip skausmas ir liga. Pavyzdžiui, palyginkite savo kūną su greitpuodžiu. Jei bus leista išleisti garą, jis sėdės ten ir mielai gamins maistą. Jei neleidžiama išleisti garo, slėgis didės, kol dangtis išpūs. Žmonės nesiskiria, ir depresija gali būti to išraiška.

Tarkime, kad viryklę turite slėgį, tačiau jūs darote spaudimą laikyti tą dangtį (žmogiškas atitikmuo sulaikytų jūsų emocijas). Kas bus ">

Jei kuri nors iš jūsų kūno sistemų yra susilpnėjusi, greičiausiai išsivysto su stresu susijusi liga. Jei silpniausia vieta yra jūsų kaklas, jums atsiras kaklo skausmai. Arba nugaros skausmai. Arba opos. Arba dažni peršalimai ir gripas. Gauni nuotrauką.

Diagnozė

Kadangi gydytojas ieško fizinės jūsų skausmo priežasties, jam gali būti sudėtinga pateikti jums diagnozės ir gydymo planą, nes depresija (ir jos padariniai) gali būti po radaru.

Svarbiausia yra ieškoti streso šaltinio, kurio asmuo nepatiria, ypač kai nėra kitų akivaizdžių šios problemos priežasčių. Gydant pagrindinį stresą ir depresiją, gali būti įmanoma išgydyti ir fizines problemas.

Tai nereiškia, kad fiziniai simptomai, kuriuos jūs patiriate, turėtų būti sprendžiami tik psichinės sveikatos požiūriu. Kaip pažymėta, fiziniai psichosomatinės ligos simptomai yra tikri. Skausmas, kurį jaučiate kakle, jaučiamas ne tik jūsų smegenyse, bet cheminės kaskados, kurios prasideda nuo streso, gali sukelti faktinį jūsų kaklo raumenų uždegimą.

Nors svarbu „eiti aukščiau“ ir gydyti problemos šaknis (valdyti stresą), taip pat svarbu kovoti su tikraisiais simptomais, kol turėsite galimybę gydyti aukštupio problemas. Galbūt norėsite galvoti apie psichosomatines ligas kaip potvynį, kuris kyla iš upės, kai užtvanka nutrūksta. Svarbiausias žingsnis siekiant užkirsti kelią tolesniam potvyniui yra sutvarkyti prakeiktą. Tačiau taip pat svarbu spręsti potvynius, kurie įvyko pasroviui, kol užtvanka buvo remontuojama. Kitaip tariant, jums gali tekti išbandyti masažą, fizinę terapiją ar priešuždegimines priemones tuo pačiu metu, kai pradedate spręsti stresą savo gyvenime.

Pripažinkite, kai esate stresas

Pirmasis žingsnis yra išmokti atpažinti, kai patiriate didžiulį stresą. Paprastas testas norint nustatyti, ar jaučiate stresą: paimkite abi rankas ir palieskite kaklą. Jei jūsų rankos jaučiasi žymiai šaltesnės nei jūsų kaklas, patiriate stresą. Jei jie šilti, esate atsipalaidavę. Kiti streso požymiai yra šie:

  • Prakaituoti delnai
  • Įtempti raumenys
  • Drugeliai skrandyje
  • Greitas širdies plakimas.

Išmokite atpažinti unikalius jums streso požymius. Moterims streso požymiai dažnai apima nuovargį, nepaisant to, kad jie gerai pailsėję, dirglumą (ypač su artimiausiais jums), pilvo pūtimą, net mėnesinių pokyčius.

Vyrams streso požymiai ir simptomai yra krūtinės skausmas, padidėjęs kraujospūdis ir lytinio potraukio pokyčiai. Streso simptomai taip pat skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Paauglio streso požymių galima lengvai praleisti įprasto paauglystės kampo metu.

Mokymosi įveikos mechanizmai

Kai žinote, kaip atpažinti stresą, kitas žingsnis yra išmokti susidorojimo mechanizmus. Vienas labai svarbus būdas susitvarkyti: nelaikykite savo jausmų! Kaip ir greitpuodis, slėgis ras išeitį. Galite būti panašus į greitpuodį, kuris kontroliuojamu būdu išleidžia garą, arba galite leisti stresui surasti silpniausią jūsų sprogimo vietą. Kontroliuojamas būdas yra saugesnis ir sveikesnis.

Be to, kad svarstote apie sveikus kovos su stresu mechanizmus, patikrinkite, ar naudojate kokius nors nesveikus streso įveikos mechanizmus, pavyzdžiui, kofeino perteklių ar alkoholio vartojimą.

Kontroliuojami būdai, kuriuos galite įveikti, yra šie:

  • Kalbėjimasis su kuo pasitiki.
  • Prisijungimas prie palaikymo grupės.
  • Atsipalaidavimo būdai (pasidomėkite šiais streso valdymo būdais, kad sužinotumėte, kokie variantai gali būti jums geriausi).
  • Skirkite šiek tiek laisvalaikio sau.
  • Atsitraukite nuo situacijos, kurioje esate.
  • Apsvarstykite tokius augalinius augalinius papildus kaip „Kava Kava“ ar „Valerian“, kurie padės atsipalaiduoti (atminkite, kad augaliniai papildai gali turėti šalutinį poveikį, kaip ir vaistai, kuriuos reikia išrašyti, ir svarbu pasikalbėti su gydytoju apie tai, kas yra saugu).
  • Išbandykite vieną iš šių stresą sukeliančių žolelių arbatų.
  • Rūpinkitės savo sveikata valgydami teisingai, sportuodami ir nerūkydami.
  • Būti sąžiningam su aplinkiniais (melo išlaikymas reikalauja daug energijos)
  • Paleido senas nuoskaudas. Čia yra keletas patarimų, kaip paleisti stresą ir pyktį. Atminkite, kad kartais leidžiate užmegzti santykius, kurie pabrėžia, kad esate reikalingi.
  • Padaryk ką nors malonaus dėl kitų (jei nesi įpratęs to daryti) arba skirk šiek tiek laiko tik tau (jei visada aukojai dėl visų kitų).

    Sąrašas yra begalinis. Tiesiog išleisk tą garą!

    Būk linkęs paleisti

    Trečias ir paskutinis komponentas: noras. Teisingai, noras. Turite norėti atsisakyti savo lūkesčių dėl to, ką turite padaryti. Turite norėti atsisakyti senų kaltės ir pečių, kurie vadovaujasi jūsų elgesiu. Jūs turite leisti sau būti tiesiog žmogumi. Gerai, kad vyrai verkia ir yra emocingi. Moterims yra gerai leisti kažkam kitam pasisukti su namų ruoša. Neįmanoma pasiekti savo tikslų, jei darote viską, ką galite. Kai kurie iš jūsų didžiausią stresą sukeliančių veiksnių iš tikrųjų gali kilti iš jūsų pačių.

    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą