Pagrindinis » priklausomybė » Streso mažinimo programos, galinčios pakeisti jūsų gyvenimą

Streso mažinimo programos, galinčios pakeisti jūsų gyvenimą

priklausomybė : Streso mažinimo programos, galinčios pakeisti jūsų gyvenimą
Yra daugybė programų, kurios parduodamos siekiant sumažinti stresą, ir kai kurios iš jų yra gana vertingos. Kai kurie iš jų yra mažiau įspūdingi, o kai kurie iš jų nėra verti pinigų ar vietos, kurią jie užima telefone. Ieškant naujų streso valdymo įrankių, labai svarbu žinoti, ko ieškote, ir atskirti naudingąjį nuo perdėto. Šis rinkinys gali padėti palengvinti stresą įvairiais būdais ir yra vertas laiko, kurį reikia naudoti.

Bendrosios streso mažinimo programos

Daugelis streso valdymo metodų yra įgūdžiai, kurių mokomasi, o ne veikla, kurią atliekame natūraliai.

Šie įgūdžiai padeda palengvinti stresą, tačiau juos reikia išmokti ir praktikuoti:

  • Mąstymo pakeitimas pozityvesniu proto rėmu
  • Užsiėmimas reguliariais fiziniais pratimais
  • Naudojant paprastus kvėpavimo pratimus

Tai gali padėti šios programos - išmokti svarbiausių streso valdymo metodų ir pritaikyti juos kasdieniame gyvenime:

  • Asmeninis zenas: šią programą sukūrė neuromokslų tyrinėtojas, norėdamas sukurti žaidimus, pagrįstus nerimo mažinimo ir atsparumo ugdymo tyrimais. Stebėkite savo pažangą ir sukurkite laimingesnę ir mažiau stresą patiriančią perspektyvą per kelias minutes per žaidimo dieną.
  • Ramusis vandenynas: Šioje programoje pateikiami kvėpavimo pratimai, padedantys greitai atsikratyti streso, nuotaikos stebėjimo priemonė, leidžianti įvertinti jūsų proto būseną ir sekti, kas jums labiausiai daro įtaką jūsų gyvenime, bei kitos funkcijos, pagrįstos kognityvine elgesio terapija.
  • GPS sielai: Ši programa yra gana nuostabi tuo, kad ji naudoja jūsų telefono fotoaparatą ir kitus įrankius, kad išmatuotų jūsų širdies ritmą ir širdies ritmo kitimą, kad išmatuotų jūsų streso lygį ir grąžintų jus (taigi, GPS) į centrinę vietą per nuotraukų savo artimuosius, muziką, poeziją ir dar daugiau. Ši programa yra interaktyvi ir padeda įvairiais būdais malšinti stresą, todėl tai yra naudingas ir universalus įrankis, kurį verta išbandyti.

Meditacijos programos

Gebėjimas medituoti gali pakeisti visą streso patirtį. Tai gali sukurti atsparumą stresui, su kuriuo susiduriate dabar ir ateityje, taip pat gali suteikti jums sveiką, naują būdą, kaip reaguoti į stresą sukeliančius asmenis (įskaitant būdą atsieti emocijas ir neleisti reaguoti į stresą, kad neturėtumėte plaukų). daugiau. Reguliari praktika yra svarbiausia. Šios programos gali ne tik išmokyti jus medituoti, bet ir gali padėti išlaikyti jūsų gyvenimo įprotį:

  • „Mindfulness“ programa: Ši programa suteikia daugybę galimybių mokytis ir praktikuoti meditaciją, nuo pradžios iki pažengusio. Galite pasirinkti nuo 3 iki 30 minučių trukmės meditaciją, daugelio skirtingų rūšių meditacijas, budrumo pranešimus, meditacijos stebėjimą ir dar daugiau. Mokamoje versijoje yra meditacijos kursai, vedamos meditacijos ir nuolat atnaujinamas turinys.
  • Ramus: ši programa žada „kelionę į ramesnį protą“ ir turi daugybę būdų, kaip jus ten nukreipti. Jis gali pasigirti vadovaujančiomis meditacijomis ir kvėpavimo pratimais, taip pat pasakojimais apie miegą, palengvinančiu atsipalaidavimą ir skatinančiu miegą.
  • „Headspace“: Ši programa yra „tarsi proto narystė sporto salėje“, nes joje siūloma daugybė vedamų meditacijos užsiėmimų, įskaitant šimtus teminių meditacijų ir daugybė „įkandimo dydžio meditacijų“ tiems, kurie labai užsiėmę. Yra net „SOS užsiėmimų“, kai jaučiatės priblokšti.
  • „iMm“: tai daugiau biologinio grįžtamojo ryšio programa, o ne meditacijos programa, tačiau tai programa, kurią reikia išbandyti abiem atvejais. Tai gali padėti išmokyti atpalaiduoti kūną ir protą santykinai lengvai.

    Bendrosios programos, kurias galima naudoti streso valdymui

    Kai kurios programos nėra specialiai pritaikytos streso valdymui, tačiau buvo nustatyta, kad jos padeda malšinti stresą ir palaiko kitus sveikus įpročius. Čia yra keletas geriausių:

    • „My Fitness Pal“: Ši programa padeda sekti jūsų mitybos įpročius ir pateikia straipsnius bei receptų idėjas, kaip palaikyti formą, taip pat yra stebėjimo priemonė, leidžianti sekti savo svorį, suvartojamą kalorijų kiekį ir dar daugiau. Kadangi sveika mityba gali paveikti jūsų nuotaiką ir streso lygį, tai tikrai gali būti naudinga.
    • Laimė: nes laiminga nuotaika ir teigiama perspektyva buvo susieti su sumažėjusiu stresu ir padidėjusiu atsparumu. Ši programa padeda valdyti mintis sumažinti stresą ir nerimą.
    • „Fitbit“: tai yra kūno rengybos stebėjimo priemonė, tačiau tai gali būti naudinga norint valdyti stresą. Kadangi fizinis aktyvumas gali paveikti jūsų nuotaiką ir kadangi miegas yra toks svarbus, šis aktyvumo stebėjimo įrankis ir miego monitorius gali būti naudojami stresui valdyti, nes padeda pamatyti, ką darote gerai, ir motyvuoja daugiau miegoti bei daugiau judėti - abu jie gali kelti nuotaiką.
    10 geriausių sveikatos ir kūno rengybos programų
    Rekomenduojama
    Palikite Komentarą