Pagrindinis » priklausomybė » Streso mažinimo patarimai A tipo asmenybėms

Streso mažinimo patarimai A tipo asmenybėms

priklausomybė : Streso mažinimo patarimai A tipo asmenybėms
Žmonės su „A tipo“ asmenybės bruožais gali patirti didesnį nei vidutinį stresą. Būdami laiko sąmoningi, konkurencingi ir nekantrūs, kaip ir daugelis A tipo žmonių, gali sukelti stresą santykiuose, darbuose ir kitose gyvenimo srityse.

A tipo bruožai taip pat gali sukelti kliūčių streso valdymui. Kai kurie veiksmingesni streso valdymo būdai gali jausti nusivylimą tam, kuris turi intensyvesnę asmenybę. Pvz., Tylų ramybės meditaciją gali būti sunku ir net nelinksma pasiekti tiems, kurie yra nekantrūs, konkurencingi ir įpratę kiekvieną sekundę skaičiuoti darbe.

Tačiau tam tikri metodai gana gerai gali veikti tiems, kurie turi A tipo asmenybę, o kitiems metodams, norint gerai sumažinti stresą, reikia atlikti tik keletą pakeitimų. Nors gali būti malonu sušvelninti kai kuriuos ryškesnius A tipo asmenybės kraštus, prieš pradedant valdyti stresą, nebūtina keisti, kas esate.

Streso šalininkai A tipo žmonėms

Šie A tipo streso mažinimo būdai gali būti ypač veiksmingi turintiems A tipo asmenybes, ir gali būti nuostabiai veiksmingi streso mažinimo būdai ir kitiems.

Naudokite muziką

Muzikos klausymasis yra paprastas A tipo streso mažinimo triukas, reikalaujantis mažai pastangų. Kai vairuojate, padėkite savo mėgstamą muziką (užuot suskaičiavę telefoninius skambučius) ir galėsite mėgautis pasivažinėjimu (daugiau kelio nemėgti) ir atvykti atsipalaidavę.

Jei jums reikia sulėtinti tempą, grokite lėtesnę muziką; jei jums reikia energijos, grokite daugiau nuotaikingų melodijų.

Gaukite mankštą

Tiems, kurie patiria A tipo stresą, gali būti sunku sulėtinti stresą, taigi, kodėl gi ne paspartinti "> Pratimai turi daug naudos sveikatai ir streso valdymui. Tai puikiai tinka tiems, kurie turi A tipo bruožų, nes siūlo paradigmą ten, kur labiau skubate. (pavyzdžiui, ant pakopos), tuo mažiau streso jausite.

Konkrečios mankštos schemos, tokios kaip kovos menai, bėgimas ar net šokiai, gali suteikti puikią aerobinę treniruotę ir jausti pasiekimą. Pratimų užsiėmimai gali pasiūlyti socialinį ryšį ir šiek tiek teigiamo bendraamžių spaudimo, kad pastūmėtų jus trasoje.

Pabandykite išraiškingą rašymą

Jei turite A tipo asmenybę, tikriausiai mėgstate būti aktyvesni nei pasyvūs. Aktyvus būdas ištirti ir išreikšti savo mintis yra pradėti žurnalų praktiką arba reguliariai pradėti ekspresyvų rašymą. Rašymas apie savo jausmus, ypač jei jie yra intensyvūs ir tai daroma ribotą laiką, gali padėti jums juos ištraukti iš galvos.

Rašydami apie savo planus ištaisyti situaciją taip pat galite padėti jaustis mažiau stresui ir lengviau atsikratyti rūpesčių. Rašymas padėkos žurnale gali padėti jums daugiau dėmesio skirti teigiamiems įvykiams, vykstantiems visą dieną. Yra keletas būdų, kaip naudoti rašymą, siekiant palengvinti stresą, ir jie gali būti naudingi palengvinant A tipo stresą.

Skirkite laiko pomėgiams

Viena problema, su kuria susiduria A tipo žmonės, yra sunkumas suderinti darbą su likusiu gyvenimu. Gali būti sunku planuoti laiką, kad galėtumėte tiesiog atsipalaiduoti, tačiau malonios veiklos planavimas gali padėti išvengti per didelio laiko planavimo iki per didelio streso ir pusiausvyros stokos.

Jei norite suplanuoti veiklą, kurioje atsipalaiduojate, gali tekti leisti kai kuriuos dalykus, taigi tai gali būti dar vienas būdas priversti save nutraukti dalykus jūsų gyvenime, kurie jums netarnauja. Jei savo pomėgius susiesite į grupės struktūrą, paskutinę minutę bus sunkiau nuspręsti, kad esate „per daug užsiėmęs“ (-a), skirti laiko savo pomėgiams. Pradėkite mezgimo ratą, eikite į tapybos klasę arba prisijungkite prie grupės. Paverskite pomėgius savo plano dalimi.

Lik prisijungęs

Būti A tipu gali reikšti, kad esate toks užsiėmęs darbu, kad neturite tiek laiko džiaugtis savo gyvenimu. Tačiau buvimas socialiai izoliuotas gali sukelti stresą, o turint keletą palaikančių žmonių savo gyvenime, kartais gali kilti klausimas, koks yra A tipo stresas. Jei norite palaikyti ryšį su žmonėmis, nereikia daug laiko, o turėti žmonių „ten jums“, kai jums to reikia, yra verta investuoto laiko.

Tiems, kurie turi A tipo bruožų, kartais būti susietiems reiškia dirbti bendravimo įgūdžius ir atsiminti santykių vertę. Tai taip pat gali reikšti tiesiog leidimą skirti laiką susitikti su draugais arba priminimą apie keletą minučių pasakyti sveiki aplinkiniams žmonėms. Tai yra streso mažinimo technika, kuri gali jaustis ne viena, tačiau tai sritis, į kurią reikia sutelkti dėmesį, kuri tikrai gali padėti.

Daryk jogą

Jei jums labai patinka meditacijos idėja, tačiau tiesiog negalite priversti ramiai sėdėti ilgai, nesijaudindami iš visų minčių ir turite išlikti aktyvūs, išbandykite jogą.

Joga atneša daug puikių privalumų sveikatai ir gali apimti kai kurias meditacijos ypatybes (taip pat kvėpavimo pratimus), tačiau gali suteikti pakankamai veiklos ir susikaupimo, kad jaustųsi rami ir tyli, tačiau be tylos, kuri jaučia kurčiajį.

Eidami į jogos studiją sukurkite grupinę aplinką, kuri gali palengvinti jūsų susikaupimą ir toliau leisti laiką tvarkaraštyje, kad galėtumėte reguliariai lankytis.

Raskite daugiau streso valdymo pagalbos

Įvairių streso valdymo metodų pasirinkimas gali padėti rasti daugiau strategijų, kurios jums tinka. Šioje svetainėje yra daugybė informacijos, tačiau gali atrodyti, kad net bandote visa tai perskaityti dabar.

Galite susisiekti su manimi „Facebook“, „Twitter“ ir „Pinterest“ arba perskaityti daugiau mano knygoje „ 8 raktai į streso valdymą“, jei norite daugiau palaikymo.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą