Pagrindinis » priklausomybė » Pavargimas nuo streso pavargusiems žmonėms

Pavargimas nuo streso pavargusiems žmonėms

priklausomybė : Pavargimas nuo streso pavargusiems žmonėms
Kai žmonės išgirsta, kad esu Verywell streso valdymo ekspertas, dažniausiai pasigirsta atsakymas: „O, vau, man reikia tavo pagalbos!“ Antras dažniausiai pasitaikantis atsakymas yra „Koks yra geriausias būdas valdyti stresą“> išsekęs, kaip aš galiu nuvykti į vietą, kur man trūksta energijos tiems puikiems streso valdymo metodams, kurie veikia taip gerai? “Daugelis žmonių patiria blogus įpročius, kai patiria stresą, nes yra tiesiog per daug streso, kad galėtų imtis naujos veiklos.

Pratimai yra viena iš tų galingų streso valdymo metodų, kurie patiria stresą. Daugelis žmonių norėtų gauti naudos iš atsparumo ir streso, kurį jie gali įgyti naudodamiesi gera treniruotėmis ar įprastomis treniruotėmis, tačiau jaučiasi per daug pavargę ir nemotyvuoti mankštintis, kai jiems to labiausiai reikia. Jei tai jums atrodo, šie streso valdymo būdai gali padėti jums tapti labiau energizuotiems ir mažiau patiriantiems stresą, todėl galite rasti motyvaciją lengviau sportuoti arba bent jau atsidurti mažiau streso ir atsistatymo taške, kurį galite tęsti toliau. dieną lengviau. Pažiūrėkite, kas jums tinka.

Klausykite energingos muzikos

Muzika yra galinga atsipalaidavimo ir streso valdymo priemonė dėl daugelio priežasčių. Muzika gali būti nuostabiai veiksminga priemonė atsipalaidavimui, tačiau ji taip pat gali suteikti energijos. Kai jaučiatės išsekę nuo įtemptos dienos, tiesiog įdėję tam tikrą muziką, kuri jaudina energiją, galite gauti energijos antplūdį. Jei po kelių minučių, kai jūsų mėgstama energinė muzika yra įjungta į foną, nesijaučiate pakankamai energingas net greitos treniruotės metu, bent jau turėtumėte jausti mažiau streso ir daugiau energijos.

Pasivaikščiokite gamtoje

Vaikštant nereikia jaustis kaip „mankštintis“. Dažnai, kai kelionė į sporto salę skamba kaip bauginanti užduotis, laisvalaikio pasivaikščiojimas gali jaustis kaip reikiamų pastangų. Po kelių minučių vaikščiojimo galite pajusti, kaip pagreitinsite savo tempą ir padarysite žvalų vaikščiojimą, o tai gali duoti aerobikos. Jei ne, vis dėlto privertėte save judėti, davėte pakeisti dekoracijas ir, jei atsivežėte partnerį, greičiausiai patiko draugiškas pokalbis. Ir atlikdami šią veiklą turėtumėte jausti mažiau streso.

Stebėjimo metu pakartotinio bėgimo ir mankštos stebėjimas

Įrodyta, kad stebint mėgstamų laidų pakartotinius važiavimus, kai patiriamas stresas, streso palengvinimas gali būti unikalus. Tai taip pat labai mažai pastangų reikalaujanti veikla. Kai esate priblokšti, galite lengvai atsipalaiduoti, užuot kreipęsi į ne tokius sveikus įpročius. Per pirmą ar antrą komercinę pertrauką galite įsijausti į keletą paprastų pratimų tarp pertraukų. Jei ne, vis tiek jausite mažiau streso.

Užsirašykite savo tikslus ar dėkingumą

Žurnalų rengimas yra labai veiksminga streso pašalinimo veikla, kuri atima mažiau energijos nei mankšta, tačiau taip pat turi naudingos naudos ir įtraukia jūsų dėmesį. Rašydamas savo tikslus, jūs galite pajusti energiją, nes tai nukreipia jūsų dėmesį nuo dienos streso prie dalykų, dėl kurių esate aistringas ir jaudinantis. Dėkingumo žurnalas yra veiksmingas norint sumažinti stresą, nes verčia atkreipti dėmesį į dalykus, kurie jus palaiko ir daro jūsų gyvenimą nuostabų. (Taip pat yra unikalių pranašumų, kuriuos teikia dėkingumo žurnalas.) Kai tik paskatinsite save šiek tiek žurnalų, jums gali kilti treniruotės nuotaika. Jei niekada nesijausite mankštintis po žurnalų, vis tiek išsiugdysite streso valdymo įprotį, kuris gerai veikia atsparumo stiprinimui.

O kaip meditacija?

Meditacija yra dar viena iš tų galingų streso valdymo priemonių, kurios gali padėti greitai pašalinti stresą ir ilgainiui sukurti atsparumą. Jei jaučiate per daug streso meditacijos seansui, sužinokite apie kai kuriuos metodus, kurie gali padėti patekti į ramesnę būseną.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą