Pagrindinis » priklausomybė » Stresas, kurį vaikai prideda santuokai

Stresas, kurį vaikai prideda santuokai

priklausomybė : Stresas, kurį vaikai prideda santuokai
Tai įprasta patirtis, tačiau ne viena, apie kurią visi šneka: prieš vesdamiesi turėjote nuostabiai romantiškus santykius, o susituokę - nuostabiai romantiškus santykius. Tada jūs įtraukiate vaikus į derinį ir viskas jūsų santuokoje yra šiek tiek stresiškesnė, mažiau romantiška ir mažiau patenkinama.

Ši patirtis yra tokia įprasta, kad ji yra praktiškai universali, tačiau ji nėra dažnai aptariama, kai žmonės kalba apie vaikų turėjimą. Tiesą sakant, daugelis porų tikisi, kad įtraukdami vaikus į mišinį jie suartės ir tai gali nutikti tam tikru būdu, bet dažnai ne taip, kaip gali tikėtis pora. Štai ką nustatė tyrimai.

Vaikų stresas

Nors mes nenorime, kad tai būtų tiesa, nemaža dalis žmonių mano, kad vaikai jų santykiams sukelia daug streso, ypač kai vaikai yra maži. Pasak tyrėjo Matthew Johnsono iš Binghamtono universiteto savo knygoje „Didieji intymių santykių mitai: pasimatymai, seksas ir santuoka“, tyrimai rodo, kad tai yra įprasta ir kad pasitenkinimas santykiais taip pat mažėja po pirmojo vaiko gimimo. . Šis laimės kritimas neišnyksta tol, kol vaikai nepalieka lizdo, ir iki to laiko daugelis porų išsiskyrė ar nutilo. Čia yra keletas daugiau specifikos:

  • Vaikai sukelia santuokai stresą ir pasitenkinimas santuoka smarkiai sumažėja, kai vaikai tampa santykių dalimi. Įdomu tai, kad taip nutinka ir nesusituokusioms poroms, todėl pati santuoka nėra kaltininkė santykiuose, kurie užstringa.
  • Vaikai sukelia stresą tėvams kaip individams, taip pat porai kaip vienetui. Turbūt nenuostabu, kad motinos daugumoje santykių užima didžiąją dalį vaiko priežiūros. Taip pat nenuostabu, kad šis stresas ypač skaudžiai atsiliepia motinoms. Dauguma kitų moterų santykių pablogėja tam tikru laipsniu, nes sustiprėja jų ryšiai su vaikais.
  • Vaikų stresas yra universalus. Tai nėra atskirta tam tikroms socialinėms klasėms ar net tam tikroms pasaulio šalims ar regionams.

Veiksniai, sukeliantys stresą

Yra daugybė veiksnių, patenkančių į pasitenkinimo kritimą, ir jie nėra vienodi visiems. Tačiau tam tikri stresą sukeliantys veiksniai, paliečiantys daugelį tėvų, ypač apmokestina santykius ir asmenį. Šie stresoriai yra ypač sunkūs.

Mažiau laiko kartu: kai poros turi vaiką, jie dažnai stebisi, kiek daug darbo reikia auginti kūdikį, o maži vaikai taip pat reikalauja daug darbo. Dėl būtino intensyvaus rūpinimosi ir dėl to, kad bet kuriuo metu, kuris vyksta kūdikio pabudimo metu, reikia naudoti auklę, poros natūraliai turi mažiau laiko praleisti kartu ir paprastai turi mažiau energijos skirti viena kitai, kai tai daro. rasti laiko. Akivaizdu, kad tai gali užmokėti už ryšį, kurį jie jaučia, nes jie yra mažiau laisvi spontaniškai pramogauti ar leisti laisvalaikį kartu, net savaitgaliais.

Mažiau laiko sau: Kai tėvai per mažai miega ir per mažai laiko pasirūpinti savo poreikiais (kaip dažnai nutinka su nauju kūdikiu ar dideliu poreikiu turinčiu mažyliu), jie gali patirti didesnį stresą ir būti šalia. Kai vienas ar abu partneriai neveikia geriausiai, ypač jei tai trunka ilgą laiką, santykiams tai gali būti naudinga.

Didesni partnerystei keliami reikalavimai: Kai vaikas užmezga ryšius, poros turi pasidalyti atsakomybe rūpindamosi, net jei abi sutinka, kad didžioji darbo dalis turėtų tekti ant vieno iš tėvų pečių, o kitas daugiau dėmesio skiria pinigų uždirbimui. Tai gali sukelti jausmą, kad pora yra labiau funkcinė nei romantiška partnerystė, nes poros pradeda jaustis labiau panašios į kambario draugus nei sielos draugus. Dėl šių papildomų reikalavimų ir reikalingų derybų yra didesnė konflikto tikimybė.

Skirtingos atsakomybės ir skirtingi lūkesčiai: Be to, kai partneriai turi skirtingas pareigas, vienas ar kitas asmuo gali jausti pasipiktinimą, jei jaučia, kad dirba sunkiau; be orientacinio požiūrio į tai, su kuo susijęs kitas partneris, naujiems tėvams lengviau pajusti, kad jie turėtų elgtis kitaip ir dėl to jaustis nusivylę.

Ne visi susiduria su šiais iššūkiais, tačiau jie gali patirti ypatingą krūvį šeimai. Tai yra ypatingos aplinkybės, sukeliančios reikšmingą papildomą stresą:

  • Labai reikalingas temperamentas
  • Sveikatos iššūkiai, įskaitant fizinės ir psichinės sveikatos problemas
  • Ypatinga finansinė našta
  • Praktinės paramos stoka

Geros naujienos

Geros žinios yra ta, kad nors kai kurie tyrimai rodo, kad santuokinis pasitenkinimas nepadidėja, kol vaikai nepalieka lizdo, turėti vaikų verta pastangų kitais būdais.

Vaikai stiprina mūsų altruizmą: Kiti tyrimai rodo, kad duoti kitiems ir išreikšti altruizmą yra naudinga mūsų bendrai gerovei, o turėti vaikų tikrai suteikia galimybių atsiduoti sau.

Vaikai sumažina skyrybų tikimybę: Nors nauji tėvai gali jaustis ne tokie laimingi, jie taip pat yra mažiau linkę į skyrybas po vaikų. Taip gali būti todėl, kad jie yra labiau motyvuoti palaikyti partnerystę savo vaikų labui, tačiau padidėjęs įsipareigojimas gali padėti jiems įveikti iškilusius iššūkius ir palaikyti ryšį, kol grįš laimingesni laikai.

Patys tėvai sako, kad to verta: Nors porai gali būti sunku susidurti su šiais iššūkiais, beveik visi tėvai sako, kad jų aukos yra to vertos ir jie negalėjo (ar nenorėtų) įsivaizduoti savo gyvenimo be savo vaikų. Jie sako, kad jų vaikai suteikia gyvenimo prasmę. Tai gali duoti didelę naudą, nes tyrimai rodo, kad tie, kurie savo gyvenime turi prasmę, dažniausiai būna laimingesni.

Ką galite padaryti, kad suvaldytumėte stresą

Jei jaučiate stresą arba jaučiate tam tikrus jūsų santykių įtempius, nesate vienišas ir nebūtinai darote ką nors blogo. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite ir turite padaryti, kad apsaugotumėte savo laimę ir ryšį su savo partneriu. Tvarkydami stresą, su kuriuo susiduriate kaip tėvai, galite padėti išsaugoti jūsų laimę ir iš čia sukurti daugiau teigiamų jausmų bei išgyvenimų. Jums nereikia laukti, kol vaikai išeis iš namų, kad pagyvintumėte santuokinę laimę; šie pasiūlymai gali labai padėti.

Raskite socialinę paramą

Jūsų partneris nėra vienintelis, kuris gali padėti jums padidinti jūsų santykių palaimą. Šeimos nariai, draugai ir net žmonės, kuriuos pasamdote, gali padėti jums mažiau stresuoti ir labiau leisti laiką kartu. Štai keletas idėjų, kaip viską padaryti laimingesnį.

  • Puoselėkite savo santykius su partneriu
  • Sukurkite palaikomą žmonių ratą, kurie, jei įmanoma, gali jums padėti
  • Sukurkite emocinio palaikymo sistemą
  • Raskite būdų, kaip sumažinti socialinį stresą: konkurencingos mamos, neprašyti patarimai, jūsų pačių polinkis į socialinį palyginimą
  • Jei įmanoma, pašalinkite toksiškas situacijas

Praktikuokite ypatingą rūpinimąsi savimi

Svarbu, kad rūpintumėtės savimi ir savo, o ne tik savo vaikų, poreikiais. Tai, kas gali jaustis kaip „ekstremali“ savigyda, gali būti tiesiog laikoma normaliu asmens, kuriam nėra vaikų, rūpinimuisi savimi, priklausomai nuo priežiūros. Kad ir kaip jūs tai vadintumėte, svarbu išlaikyti gerą savo kūno formą, kad turėtumėte fizinę ir emocinę ištvermę daryti tai, ką reikia padaryti.

  • Miegokite pakankamai
  • Valgykite subalansuotą maistą
  • Kai įmanoma, raskite šiek tiek laiko sau - skirkite laiko nieko nedaryti, jei galite, tačiau net ir vieninteliai pavedimai gali padėti

Dėmesys pusiausvyros palaikymui

Daug kalbama apie „pusiausvyrą“, tačiau taip yra todėl, kad ji yra tokia svarbi norint valdyti stresą. Tai reiškia, kad reikia išlaikyti pusiausvyrą visose srityse: suderinti darbą su žaidimu, suderinti savo poreikius su savo vaikų ir partnerio poreikiais, suderinti laiką, praleistą ne namuose, ir laiką, praleidžiamą su šeima, ir kitą pusiausvyrą. Čia yra keletas svarbių pusiausvyros formų, į kurias reikia sutelkti dėmesį.

  • Sukurkite pusiausvyrą tarp vaikų veiklos, jūsų veiklos, prastovų ir miego laiko
  • Darykite pakankamai linksmų dalykų, kad sukurtumėte prisiminimus, bet ne tiek daug, kad jaustumėtės priblokšti - būkite sąžiningi su savimi, kur esate
  • Kai įmanoma, pašalinkite toleranciją, kai įmanoma, raskite pagalbą ir būkite šalia, kai įmanoma

Didžiausią dėmesį skirkite tinkamo proto rėmo paieškai

Tai, kaip žiūrite į dalykus, gali labai paveikti jūsų santykius ir bendrą jūsų laimę. Tokiu atveju yra daug būdų, kaip galite sutelkti dėmesį į tinkamo proto palaikymą. Bet kuris iš šių punktų gali padidinti jūsų pasitenkinimo santykiais lygį.

  • Mėgaukitės kiekviena minute (kai laikas geras)
  • Atminkite, kad tai praeis (kai laikas sudėtingas)
  • Paragaukite teigiamų išgyvenimų
  • Didžiausią dėmesį skirkite dėkingumui
  • Susikoncentruokite į tai, ko mokotės iš savo vaikų, ir į visus būdus, kuriais jie praturtina jūsų gyvenimą
  • Žinokite, kad santuokinio pasitenkinimo sumažėjimas yra normalus dalykas, o ne jūsų ar jūsų draugo kaltė, tačiau kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti ir pasitenkinimui padidinti.
  • Palaikykite įprastą pasimatymo naktį
  • Raskite humoro iššūkiuose
  • Būkite kantrūs su savimi, savo partneriu ir savo vaikais
  • Pasilinksmink kaip šeima
  • Palaikykite draugystę su kitomis šeimomis ir būkite artimi su šeima (jei šie santykiai yra sveiki)

Taip pat svarbu gauti pagalbą, jei jums jos reikia. Ši pagalba gali būti vedybų konsultantės, individualios terapijos gydytojo ar net auklės forma, kuri gali padėti sumažinti spaudimą ir leisti jums vėl būti senaisiais.

Žodis iš Verywell

Būtinai mėgaukitės visais dalykais, kurių laukėte, kai laukėtės vaikų, ir priminkite sau, kad gali būti aukų, tačiau verta pasistengti. Geriausias laiko praleidimas su partneriu ir vaikais yra geriausias būdas įsitikinti, kad iššūkiai ir stresai jūsų santykių nenulemia. Galų gale jūsų santykiai ir gyvenimas yra tai, ką jūs sukuriate iš jų.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą