Pagrindinis » bipolinis sutrikimas » Kova su skrydžiu ar skrydžiu

Kova su skrydžiu ar skrydžiu

bipolinis sutrikimas : Kova su skrydžiu ar skrydžiu
Susidūrę su situacija, sukeliančia didelį nerimą ar baimę, mūsų kūnas reaguos staigiai pasireikšdamas fiziologiniais simptomais, įskaitant širdies ritmą, įtemptus raumenis, apnuogintus kumščius, mokinio išsiplėtimą ir seklų, greitą kvėpavimą.

Šios fizinės reakcijos yra tai, ką mes vadiname kova ar skrydžio reakcija (dar žinoma kaip hiperaerinė ar ūminė streso reakcija). Tai yra tada, kai grėsmės suvokimas sukelia fiziologinių pokyčių pakopą, nes smegenys sukuria aliarmą visoje centrinėje nervų sistemoje.

Dėl to antinksčiai pradės siurbti hormonus, vadinamus adrenalinu ir noradrenalinu, dėl kurių organizmas yra ypač budrus, kad galėtų susidurti su grėsme („kovoti“) arba kuo greičiau išeiti („skristi“). Šie fiziologiniai pokyčiai nėra atsitiktiniai, jie atlieka specifines, svarbias funkcijas:

  • Dėl greito pulso ir kvėpavimo padidėja deguonies suvartojimas greitam ar ilgesniam veikimui.
  • Kūno degalų šaltinio (glikogeno) pavertimas degalais (gliukozė) suteikia energijos energiją raumenyse.
  • Mokinių išsiplėtimas laikomas evoliuciniu atsaku, kuriuo siekiama, kad daugiau šviesos į akis geriau matytųsi naktį.

Kova ar skrydžio reakcija yra refleksiška, leidžianti mums veikti prieš galvojant (pvz., Užspausti ant stabdžių, kad išvengtume avarijos).

Kai kova ar skrydis yra nenormalus

Nors kova ar atsakymas dėl skrydžio yra gyvybiškai svarbus savigynos mechanizmas, kai kurie žmonės reaguoja į pernelyg jautriai. Šiems asmenims fiziologinės savybės pasireiškia arba per dažnai, arba netinkamai. Tam gali būti kelios priežastys:

  • Smegenų hormonų, tokių kaip nerimas ir bipoliniai sutrikimai, pusiausvyros sutrikimas
  • Potrauminis distresas
  • Verbalinės ar fizinės prievartos istorija

Labai nelengva praleisti tiek laiko, kai esate labai budrus, bet ir fiziškai žalinga. Fizinės ūmaus streso pasekmės gali būti aukštas kraujospūdis, migreniniai galvos skausmai ir fibromialgijos, lėtinio gastrito bei laikino ir raumens sąnario (TMJ) simptomų paūmėjimas.

Gydymas

Tiems, kurių kova ar reakcija į orą yra neįprasta, gydymas dažniausiai apima konsultacijas ir psichoterapiją, kad būtų galima geriau nustatyti psichologines ar psichines šaknis. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistinio preparato, ypač jei tai susiję su sunkiu nerimu ar potrauminio streso sutrikimu (PTSS).

Kitais atvejais savipagalbos būdai gali padėti sušvelninti nevalingus fiziologinius simptomus, susijusius su kova ar atsakymu į skrydį. Viena iš tokių metodų yra trijų dalių kvėpavimo mankšta, leidžianti asmeniui savanoriškai sulėtinti kvėpavimą, kurio veikimas taip pat gali sumažinti širdies ritmą ir adrenalino reakciją.

Pratimas, apimantis tam tikrą jogos pranajama kvėpavimo techniką, apima šešis pagrindinius veiksmus:

  1. Raskite ramią vietą. Išjunkite telefoną ir uždarykite duris bei užuolaidas.
  2. Sėdėkite tiesiai ant kėdės abiem kojomis ant žemės arba atsigulkite ant grindų.
  3. Dešinę ranką padėkite ant skrandžio, o kairiąją - ant šonkaulių narvelio, kad fiziškai galėtumėte pajusti įkvėpimą ir iškvėpimą.
  4. Pradėkite įkvėpti išplėsdami pilvą į išorę, kad jis galėtų pripūsti kaip balionas.
  5. Toliau įkvėpkite šonkaulių narvelį ir visą viršutinę krūtinės dalį.
  6. Iškvėpkite atlikdami šį veiksmą, sutraukdami pilvo raumenis.

Jūs galite tai išmokti vienos minutės intervalais, kad pamažu padidintumėte iki penkių minučių. Ši praktika gali ne tik padėti sušvelninti ūmius išpuolius, bet gali būti naudojama kaip „streso pašalinimo“ priemonė kaip kasdienio veiksmo dalis.

Kitos nereceptinio gydymo galimybės yra valerijonas ir pasifloros (vaistažolių papildai, paprastai naudojami kaip priklausomybę atpalaiduojantys relaksantai) ir B-kompleksas, kurie gali padėti sureguliuoti smegenų gaminamą streso chemikalą. Taip pat rekomenduojama vengti kofeino, alkoholio ir nikotino.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą