Pagrindinis » priklausomybė » Griežta pinigai ir didelis stresas? Šie nemokami streso šalininkai veikia!

Griežta pinigai ir didelis stresas? Šie nemokami streso šalininkai veikia!

priklausomybė : Griežta pinigai ir didelis stresas?  Šie nemokami streso šalininkai veikia!
Jei jums trūksta pinigų ir daug streso, jums sekasi - daugelis geriausių streso šalinimo priemonių yra nemokami! Šie nemokami stresą mažinantys vaistai puikiai tinka trumpalaikiam streso malšinimui ir yra dar efektyvesni reguliariai treniruojant atsparumą. Taip yra todėl, kad daugelis iš jų turi bendrą teigiamą poveikį, tai reiškia, kad kuo daugiau jų praktikuojate, tuo geriau veikia šios nemokamos streso mažinimo strategijos! Čia pateikiamas keletas veiksmingiausių streso malšinimo būdų, paaiškinimai, kodėl jie užima aukštą poziciją tiek daug žmonių. Taip pat rasite nuorodų į daugiau informacijos apie kiekvieną iš jų.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai yra puikūs laisvieji streso mažinimo būdai ir juos galima atlikti bet kur ir bet kada, todėl jie yra vieni iš mano labiausiai rekomenduojamų streso mažinimo priemonių. Jie veikia gerai, ramindami jūsų fiziologiją ir užkertant kelią žalai dėl lėtinio streso. Jūs netgi galite naudoti šiuos nemokamus streso mažinimo būdus, kai esate labai stresinės situacijos viduryje - to neturite tik vėliau! Jei išmoksite palengvinti stresą įkvėpdami, atsakymai į stresą gali likti suaktyvėję, kai tvarkote konfliktus su sunkiais žmonėmis, stresines vairavimo situacijas, nerimą sukeliančius pristatymus darbe ar mokykloje ir tiek daug kitų stresą sukeliančių situacijų, kad jūs veidą visą savo dieną. Kvėpavimo pratimus taip pat galima derinti su bet kuria kita veikla, taigi, jei atsikvėpsite, galite palengvinti stresą.

Skaitykite daugiau apie kvėpavimo pratimus.

Progresuojantis raumenų atpalaidavimas

Raumenų tempimas ir atpalaidavimas yra labai paprastas laisvas streso mažinimas, ir būtent tai yra PMR. Tai paprasta ir lengva išmokti, o praktikuodami per kelias sekundes galite sumažinti ar pašalinti įtampą visame kūne! Šio streso mažinimo raktas yra reguliari praktika, tačiau ji buvo naudojama daugelyje stresinių situacijų, įskaitant gimdymą, darant teigiamus rezultatus. Lavinant sugebėjimą atpalaiduoti kūną per kelias sekundes, jūsų protas gali būti atsipalaidavęs labiausiai stresą patiriančiomis gyvenimo akimirkomis, nes fizinis atsipalaidavimas gali sukelti psichinį ir emocinį atsipalaidavimą, kaip ir atvirkščiai.

Skaityti daugiau apie PMR.

Meditacija

Vis labiau populiarėjanti streso mažinimo forma dėl geros priežasties, meditacija yra viena veiksmingiausių ir plačiausiai praktikuojamų streso malšinančių priemonių. Meditacija, nors ir reikalauja reguliarių pratimų, o kartais ir reikia šiek tiek priprasti, yra puiki streso palengvinimo forma ir netgi gali padėti išvengti streso ateityje, nes padeda sukurti atsparumą. Reguliariai treniruodamiesi galėsite greičiau ir lengviau atsipalaiduoti, išeiti iš stresinės situacijos, nesigilindami į stresą ir jo dramą, ir mažiau reaguokite į stresą, su kuriuo susiduriate gyvenime. Yra daugybė meditacijos rūšių, kurias reikia išbandyti; svarbu tik tai padaryti.

Skaitykite daugiau apie meditaciją.

Pratimas

Pratimai dažnai galvoja apie veiklą, kuri pirmiausia veikia kūną, tačiau tai yra vienas iš geriausių stresą mažinančių vaistų, kurį taip pat galite praktikuoti. Pratimai gali sukurti atsparumą stresui, kaip tai daro meditacija, ir gali padėti pajusti mažesnį stresą iškart po treniruotės. Priešingai nei manote sporto salėse, manote, jums nereikia brangios narystės kur nors norint tinkamai mankštintis. Treniruotės gali būti nemokamas streso mažinimas, jei tai daroma kūrybiškai. Pasivaikščiokite su draugu, išbandykite savo namuose treniruotės vaizdo įrašą arba tiesiog atlikite krūvą prispaudimų ir šokinėjančių kėliklių, kad prakaituotų oras. Kad ir koks būtų jūsų maršrutas, galite nemokamai patirti įtampą ir endorfinų antplūdį, kuris lydi mankštą.

Skaitykite daugiau apie mankštą.

Juokas

Tai ne tik „geriausias vaistas“, juokas yra vienas linksmiausių nemokamų streso šalinimo būdų! Gyvybiškai svarbu išlaikyti humoro jausmą; stiprus humoro jausmas gali būti puikus būdas sumažinti stresą ir tuo pačiu padaryti gyvenimą malonesnį. Draugai ir poros, galintys padėti vienas kitam juoktis, teikia vienas kitam dovaną apie stresą, kol sukuria glaudesnį ryšį, todėl mokymasis juoktis iš gyvenimo streso yra dar svarbesnis jūsų santykiams. Tai yra vienas iš tų nemokamų streso šalinimo būdų, kuris gali palengvinti stresą ir aplinkiniams.

Skaitykite daugiau apie juoką.

Muzika

Muzikos klausymasis įrodė pranašumą, ir tai yra vienas maloniausių ir daug pastangų reikalaujančių nemokamų streso malšintuvų, kurį galite išbandyti. Muzika gali jus energijuoti, kai esate atitraukta nuo streso, arba atpalaiduoti jus, kai jaučiatės sumišusi. Dainos žodžiai gali pateikti katarsį, kai jums jo reikia, arba mantrą, kai būtent tai jums ir padės. Muzika gali sugrąžinti prisiminimus iš savo mėgstamiausių laikų iš praeities ir padėti jums prisiminimus padaryti dar ypatingesnius. Muzika atpalaiduoja jūsų kūną ir protą. Nesvarbu, ar klausotės meditacijos muzikos, kad nuramintumėte savo kūną, ar naudojate nuotaikingą muziką energijai sukurti, kad išgyventumėte stresą patiriančią dieną, muzika gali būti puikus slaptas ginklas, kurią daug kur galite rasti nemokamai arba arti jos.

Skaitykite daugiau apie muziką.

Sakydamas „ne“

Kiti išvardyti nemokami streso mažinimo būdai gali padėti atsakyti į stresą; jie gali padėti jums nuraminti savo fiziologiją, kai jau esate stresas, ir galbūt mažiau reaguoti į patiriamą stresą. Prioritetų pakartotinio tyrimo ir sakymo „ne“ metodai gali padėti jums nustatyti ribas ir sumažinti stresą prieš tai patiriant. Tai gali atlaisvinti jūsų laiką kitoms nemokamoms streso mažinimo priemonėms ir veiklai!

Skaitykite daugiau apie sakydami „ne“.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą