Pagrindinis » priklausomybė » 3 populiariausios klaidingos nuomonės apie streso valdymą

3 populiariausios klaidingos nuomonės apie streso valdymą

priklausomybė : 3 populiariausios klaidingos nuomonės apie streso valdymą
Stresas yra visuotinė patirtis - neišvengiama gyvenimo dalis - tačiau per didelis nevaldomas stresas gali smarkiai apsunkinti sveikatą ir gerovę. Streso lygis pastaraisiais metais auga, o efektyvus streso valdymo metodas tampa būtinybe daugumai žmonių. Būdami šviesūs, sąmoningi žmonės, daugelis iš mūsų daugiau sužino apie stresą ir kaip efektyviai jį valdyti. Vis dėlto tam tikros klaidingos nuomonės apie stresą ir streso valdymą vis dar išlieka, ir šios klaidingos nuomonės paprastai daro neigiamą įtaką daugelio žmonių galimybėms palengvinti stresą jų gyvenime. Toliau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys ir labiausiai žalojantys su stresu susiję klaidingi įsitikinimai.

Streso valdymas reiškia streso pašalinimą iš jūsų gyvenimo

Daugelis, jei ne dauguma žmonių, su kuriais kalbuosi apie stresą, linkę manyti, kad streso valdymas yra prilyginamas visko gyvenime pašalinimui, kas sukelia stresą. Taip, tai yra svarbus streso valdymo aspektas, bet ne, tai nėra visas tikslas. Tiesa yra tokia, kad nei streso, nei gyvenimo nebus įmanoma pašalinti ir nepageidautina. Viena vertus, mums reikia bent šiek tiek streso mūsų gyvenime, kad galėtume optimaliai funkcionuoti; mums reikia iššūkio, norint augti. Taip pat yra stresoriaus potipis (žinomas kaip eustresas), kuris iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai ir gyvybingumui, jei nepatirsite per didelių jo dozių. Galiausiai nepavyktų panaikinti viso streso ir greičiausiai sukeltumėte sau daugiau streso, jei bandytumėte!

Kodėl ši klaidinga nuomonė kenkia: Jei tikėsite, kad visų streso šalinimas yra tikslas, prarasite kitų streso valdymo formų pranašumus. Siekdami tikslo, kurio neįmanoma pasiekti, galite sau sukelti didesnį stresą.

Geresnis požiūris: sveikiau susitaikyti su tuo, kad stresas yra gyvenimo dalis, ir tada stengtis pašalinti viską, ką galite, ir sukurti strategijas, kaip valdyti stresorius, kurių nepavyksta pašalinti iš savo gyvenimo.

Tinkamai nusiteikus, niekada nereikia jausti streso

Daugelis žmonių mano, kad teisingas požiūris yra vienintelis skirtumas tarp streso patirto ir ramaus žmogaus. Yra nemažas skaičius knygų ir ekspertų, palaikančių šią idėją. Nesupraskite manęs neteisingai - pasikeitęs požiūris gali labai pakeisti streso lygį. Vis dėlto pernelyg didelis stresas patiria nuostolių, net jei jis patiriamas kaip „iššūkis“, o ne „grėsmingas“, net jei kreipiatės į galvą ir jį įveikiate, net jei turite geriausią požiūrį pasaulyje ir jaučiate tai. Jei jūsų situacija reikalauja reaguoti ir reikia bet kokių pastangų palaikyti emocinę pusiausvyrą (jei žinote, kad susiduriate su iššūkiu), stresas vis tiek užges, tačiau nebūtinai tokiu pačiu laipsniu.

Kodėl ši klaidinga nuomonė kenkia: Žmonės gali klaidingai manyti, kad jei tik jie būtų geriau nusiteikę, nė viena iš iššūkių, su kuriais jie susiduria, negali turėti įtakos, todėl jie nepakankamai stengiasi išlikti pozityvūs; šis įsitikinimas gali sukelti neigiamą savęs vertinimą. Jie taip pat gali nepripažinti ir nesuvaldyti patiriamo streso padarinių (kol žala dar nėra padaryta), jei nepatiria savęs kaip „streso“.

Geresnis požiūris: Vis tiek stenkitės išlaikyti teigiamą požiūrį ir galvoti apie savo gyvenimą stipriosiomis pusėmis. Tačiau atminkite, kad net ir per daug gero streso, kuris gali būti naudingas jums, gali užklupti fizinė našta ir papildomai pasirūpinkite savo kūnu, kai susiduriate su gyvenimo iššūkiais, net jei „nejaučiate“ streso.

Tiesiog išmokite tinkamos technikos ir jūsų stresas praeis

Streso valdymo metodai, tokie kaip mankšta, meditacija ir pozityvus mąstymas, gali sumažinti jūsų patiriamą stresą ir taip pat sukurti atsparumą stresui. Tačiau jokia technika negali visiškai pašalinti streso, kurį galite patirti gyvenime.

Kodėl ši klaidinga nuomonė kenkia: Jei žmonės tikisi, kad bet kokia streso valdymo technika pašalins visą stresą ar net gerai veiks bet kokiomis aplinkybėmis, jie gali nuspręsti, kad ši technika jiems tiesiog neveikia, ir mesti. Jie taip pat gali pamanyti, kad su jais yra kažkas „ne taip“, kurie vis tiek jaučia stresą, atsiriboja ir dar labiau patiria stresą.

Geresnis požiūris: atminkite, kad nepavyksta pašalinti jokio streso, net naudojant geriausius metodus, ir tai yra gerai. (Prisiminkite, apie ką mes kalbėjome anksčiau, apie tai, kaip jums gyvenime reikia streso, kad išliktumėte sveikas ir laimingas “>

Svarbi paskutinė pastaba yra ta, kad streso valdymo metodai gali būti nuostabiai veiksmingi, tačiau juos reikia praktikuoti, kad jie būtų naudingi - jūs, pavyzdžiui, negalite vesti užsiėmimo meditacijoje ir tada gauti atlygį už visą likusį savo gyvenimą, faktiškai nenaudodami. reguliariai praktikuodami meditaciją. Panašiai yra ir su mankšta, vizualizacijomis, kvėpavimo pratimais ir kitomis veiksmingomis technikomis. Jie gali sukelti atsparumą stresui, tačiau jie ne visiškai panaikina neigiamą streso poveikį. (Vis dėlto šie streso valdymo būdai suteikia pakankamai naudos, kad tikrai verta juos praktikuoti taip reguliariai, kaip jūs sugebate.) Teisingi būdai gali padėti, tačiau jie nesustabdo viso streso, todėl jie turi būti reguliariai mankštinami.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą