Pagrindinis » priklausomybė » Suprasti baimę atsisakyti

Suprasti baimę atsisakyti

priklausomybė : Suprasti baimę atsisakyti
Baimė apleisti yra sudėtingas psichologijos reiškinys, kuris, kaip manoma, kyla dėl vaikystės netekties ar traumos. Ši baimė buvo tiriama iš įvairių perspektyvų. Teorijos, kodėl kyla baimė apleisti, apima normalių mažų vaikų socialinių ir protinių gebėjimų raidos sutrikimus, ankstesnius santykius ir gyvenimo patirtį bei specifinių normų ir idėjų poveikį.

Labai gerai / Emily Roberts

Nors tai nėra oficiali fobija, apleista baimė, be abejo, yra viena iš labiausiai paplitusių ir žalingiausių baimių. Žmonės, bijantys apleisti, gali linkę demonstruoti kompulsyvų elgesį ir mąstymo modelius, kurie daro įtaką jų santykiams, ir tai galiausiai lemia, kad atsisakymas, kurio jie bijo, tampa tikrove. Ši baimė gali būti pragaištinga. Suprasti šią baimę yra pirmas žingsnis ją išsprendžiant.

Kodėl tai atsitinka

Manoma, kad mūsų elgesys ir veiksmai dabartiniuose santykiuose yra senų baimių ir išmoktų sąvokų, vykstančių vaikystėje, rezultatas. Yra daugybė teorijų, kurios bando suprasti apleidimo baimę.

Objekto pastovumas

Objektų santykių teorijoje, Freudian analizės atšaka, „objektas“ mintyse yra arba asmuo, ar jo dalis, arba kažkas, kas kažkaip simbolizuoja tą ar kitą. Objekto pastovumas yra idėja, kad net tada, kai mes negalime kažko pamatyti, tas asmuo iš esmės nesikeičia.

Tai susiję su „objekto pastovumo“ idėja, kurią pirmiausia ištyrė raidos psichologas Jeanas Piagetas. Kūdikiai sužino, kad mama ar tėtis eina į darbą, o tada grįžta namo. Jis ar ji nenustoja mylėti vaiko vien dėl to, kad jie kelias valandas yra atskirti. Tuo tarpu vaikas sukuria vidinį objektą arba psichologinę tėvų reprezentaciją, tenkinančią vaiko poreikį susisiekti laikinai.

Objektų pastovumas paprastai išauga iki 3 metų amžiaus. Vaikams augant ir bręstant, atskyrimo laikotarpiai pailgėja ir juos dažnai sukuria vaikas, sakydamas, eina į mokyklą arba praleidžia savaitgalį draugo namuose. Vaikas, kurio daiktų pastovumas yra geras, supranta, kad svarbūs santykiai nėra sugadinti atskirai nuo laiko.

Objekto pastovumą gali nutraukti traumos. Mirtis ar skyrybos yra dažnos priežastys, tačiau net situacijos, kurios atrodo palyginti nesvarbios dalyvaujantiems suaugusiesiems, gali turėti įtakos šio kritinio supratimo vystymuisi.

Pvz., Vaikams su tėvais kariuomenėje, tiems, kurių tėvai turi mažai laiko praleisti su jais, ir tiems, kurių tėvai nerūpestingi, taip pat gali kilti pavojus dėl nutraukto daikto pastovumo.

Archetipai ir mitologija

Mitologija alsuoja apleistų ar atmestų meilužių pasakojimais, pirmiausia moterų, kurios visą savo gyvenimą skiria savo partneriams, kad liktų nuošalyje, kai meilužis išeina užkariauti pasaulio. Kai kurie psichologai, pavyzdžiui, Carlas Jungas, teigia, kad šie mitai ir legendos tapo mūsų kolektyvinės nesąmonės dalimi. Tam tikru pirminiu lygmeniu mes internalizavome tam tikrus archetipus ir istorijas ir padarėme juos mūsų bendros pasaulėžiūros dalimi.

Mes kiekvienas taip pat turime asmeninį mitą - tokį, kurio nebendraujate su kitais, bet kuriame giliai savo esybę. Šį asmeninį mitą sudaro mūsų kolektyvinės nesąmonės interpretacijos per mūsų pačių patirties filtrus.

Žvelgiant iš šios perspektyvos, apleidimo baimė yra susijusi su šiais visuotiniais mitais, tačiau skiriasi pagal mūsų asmeninius prisiminimus.

Ankstesnė patirtis

Daugybę baimių sukelia mūsų praeities įvykiai. Net jei jūsų objekto pastovumas nepažeistas ir jums įtakos neturi visa apimantys mitai ar archetipai, tam tikru savo gyvenimo momentu galbūt esate apleisti.

Iki to laiko, kai esame suaugę, daugumą iš mūsų išgyveno reikšmingi pokyčiai: mylimo žmogaus mirtis. Draugas tolsta. Santykiai baigiasi. Perėjimas iš vidurinės mokyklos į kolegiją į santuoką ir tėvystę. Nors dauguma iš mūsų prisitaiko prie besikeičiančių aplinkybių, nėra neįprasta kažkur įstrigti, kai jūs sielvartaujate, kas kadaise buvo.

Jei patyrėte staigų ir traumuojantį apleidimą, pavyzdžiui, praradote ką nors dėl smurto ar tragedijos, jums gali padidėti šios baimės rizika.

Baigimo baimės požymiai

Milijonai žmonių kovoja su šia baime. Kalbant apie santykius, iš jo išplaukiantis elgesys apima:

  • Jūs greitai prisirišate, net prie neprieinamų partnerių ar santykių.
  • Jūs nenorite visiškai įsipareigoti ir turite labai mažai ilgalaikių santykių.
  • Galbūt greitai judėsite tik įsitikindami, kad nesate per daug prisirišę.
  • Jūs siekiate įtikti. Kai kurioms moterims tyrimai net nustatė noro turėti nepageidaujamo sekso padidėjimą.
  • Pajutę santykius, jūs pasiliekate, nesvarbu, kokie nesveiki santykiai.
  • Jums dažnai sunku įtikti ir niūrus.
  • Emocinis intymumas jums yra sunkus.
  • Jaučiatės nesaugus ir nevertas meilės.
  • Jums sunku pasitikėti žmonėmis.
  • Pavydas visiems, su kuriais susitinki, tau nėra keistas jausmas.
  • Išsiskyrimo nerimo jausmai yra stiprūs.
  • Bendrojo nerimo ir depresijos jausmai jums yra labai dažni.
  • Esate linkęs permąstyti dalykus ir sunkiai dirbate, kad išsiaiškintumėte visame kame paslėptą prasmę.
  • Esate jautrus kritikai.
  • Jūs atmetėte pyktį ir kontrolės problemas.
  • Tavo kaltė yra įprasta.

Poveikis santykiams: scenarijaus pavyzdys

Baimė apleisti yra labai individualizuota. Kai kurie žmonės bijo prarasti romantišką partnerį. Kiti bijo staiga atsidurti visiškai vieni.

Norėdami geriau paaiškinti, kaip asmenys, bijantys atsisakyti, gali naršyti santykius, pateikiame pavyzdį, kaip gali užmegzti ir vystytis tipiniai santykiai. Tai ypač pasakytina apie romantiškus santykius, tačiau artimoje draugystėje yra ir daug panašumų:

1. Susipažinimas su kitu etapu

Šiuo metu jaučiatės gana saugiai. Jūs dar nesate emociškai investavę į kitą žmogų, todėl ir toliau gyvenate savo gyvenimą leisdami laiką su savo išrinktuoju.

2. Medaus mėnesio fazė

Tai yra, kai jūs pasirenkate įsipareigoti. Norite nepastebėti galimų raudonų ar geltonų vėliavų, nes jums tik taip gerai sekasi. Jūs pradedate praleisti daug laiko su kitu žmogumi, visada mėgaujatės savimi ir pradedate jaustis saugus.

3. Tikri santykiai

Medaus mėnesio fazė negali tęstis amžinai. Nesvarbu, kaip gerai susitvarko du žmonės, realus gyvenimas visada įsiterpia. Žmonės suserga, turi problemų su šeima, pradeda dirbti sunkias valandas, nerimauja dėl pinigų ir jiems reikia laiko viską susitvarkyti.

Nors tai yra labai normalus ir teigiamas santykių žingsnis, tai gali bauginti tuos, kurie bijo atsisakyti, kurie gali tai pamatyti kaip ženklą, kad kitas žmogus pasitraukia.

Jei turite šią baimę, greičiausiai kovojate su savimi ir labai stengiatės neišreikšti savo rūpesčių, bijodami pasirodyti neprikibę.

4. Nedidelis

Žmonės yra žmonės. Jie galvoja apie pliusus, nuotaikas ir daiktus. Nepaisant to, kiek jie rūpinasi kažkuo kitu, jie negali ir neturėtų tikėtis, kad visada turės tą asmenį priešakyje. Ypač pasibaigus medaus mėnesio laikotarpiui neišvengiamai įvyks nedidelis vaizdas. Tai dažnai būna neatsakytas tekstinis pranešimas, neatskleistas telefono skambutis arba prašymas kelioms dienoms leisti laiką.

5. Reakcija

Tiems, kurie bijo apleisti, tai yra posūkis. Jei turite šią baimę, greičiausiai esate visiškai įsitikinęs, kad silpnumas yra ženklas, kad jūsų partneris jūsų nebemyli. Tai, kas nutiks toliau, beveik visiškai lemia apleidimo baimė, jo sunkumas ir nukentėjusiojo pasirinktas įveikos stilius.

Kai kurie žmonės tai elgiasi suklupę ir reiklūs, reikalaudami, kad partneris įrodytų savo meilę šokinėdamas per raištelius. Kiti bėga, atstumdami partnerius prieš juos atmesdami. Vis dėlto kiti mano, kad menka jų kaltė ir bando paversti save „tobulu partneriu“, siekdami, kad kitas žmogus neišeitų.

Realybėje mažiausias greičiausiai visai ne menkas. Paprasčiau tariant, kartais žmonės daro tik tai, ko nesupranta jų partneriai. Sveikiems santykiams partneris gali pripažinti situaciją, kokia ji yra, - normalią reakciją, kuri su santykiais turi mažai ką arba nieko bendro. Arba jis gali jaustis nusiminęs, bet kreipkitės į jį ramiai aptardami arba trumpai argumentuodami. Bet kokiu atveju, vienas suvokiamas menkas pobūdis netapo dominuojančia partnerio savijauta.

6. Partnerio požiūris

Partnerio požiūriu, staigus jūsų asmenybės pasikeitimas atrodo išėjęs iš kairiojo lauko. Jei jūsų partneris nepatiria apleidimo baimės, jis tikriausiai neturi nė menkiausio supratimo, kodėl jo anksčiau pasitikėjęs, atleistas partneris staiga elgiasi nemandagiai ir reiklus, uždusina jį dėmesiu ar visai atsitraukia.

Panašiai kaip fobijos, neįmanoma tiesiog pasikalbėti ar motyvuoti iš baimės atsisakyti. Nesvarbu, kiek kartų jūsų partneris bandys jus nuraminti, to tiesiog nepakaks. Galų gale jūsų elgesio modeliai ir nepamatuojamos reakcijos gali atstumti jūsų partnerį, o tai gali padaryti tokią išvadą, kurios jūs labiausiai bijote.

Įveikimo strategijos

Jei jūsų baimė silpna ir gerai valdoma, galbūt jums pavyks su ja susitvarkyti, paprasčiausiai pasidomėjus savo polinkiais ir išmokus naujų elgesio strategijų. Vis dėlto daugumai žmonių baimė apleisti kyla iš giluminių problemų, kurias sunku išspręsti vieniems.

Norint išgydyti šią baimę ir sustiprinti pasitikėjimą savimi, reikalingo norint iš tikrųjų pakeisti savo mintis ir elgesį, dažnai reikalinga profesionali pagalba.

Nors pati baimės gydymas yra kritinis, kartu svarbu sukurti priklausymo jausmą. Užuot sutelkę visą savo energiją ir atsidavimą vienam partneriui, sutelkite dėmesį į bendruomenės kūrimą. Niekas negali išspręsti visų mūsų problemų ar patenkinti visų mūsų poreikių. Bet tvirta kelių artimų draugų grupė gali vaidinti svarbų vaidmenį mūsų gyvenime.

Daugelis žmonių, bijantys apleisti, teigia, kad augdami niekada nesijautė turintys „gentį“ ar „paketą“. Dėl bet kokių priežasčių jie visada jautėsi „kitokie“ arba atsiribojo nuo aplinkinių. Tačiau gera žinia ta, kad niekada nevėlu.

Kad ir koks būtų jūsų dabartinis gyvenimo etapas, svarbu apsupti save su kitais bendraminčiais. Sudarykite sąrašą savo dabartinių pomėgių, aistrų ir svajonių. Tada susirask kitus, kurie dalijasi tavo interesais. Tiesa, kad ne visi, kurie domėsis, taps artimais draugais, pomėgiai ir svajonės yra puikus žingsnis kuriant tvirtą paramos tinklą. Dirbdami savo aistras, taip pat galite ugdyti pasitikėjimą savimi ir įsitikinimą, kad esate pakankamai stiprus, kad susitvarkytumėte su viskuo, kas pasuka jūsų kelią.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą