Pagrindinis » priklausomybė » Pasinaudokite laisvalaikiu įveikdami stresą

Pasinaudokite laisvalaikiu įveikdami stresą

priklausomybė : Pasinaudokite laisvalaikiu įveikdami stresą
Būdami užimti žmonės, dauguma iš mūsų bent kiek prieštarauja „nieko nedarymui“. Daugeliui žmonių tenka didelė atsakomybė už darbą ir šeimą, jie turi išlikti produktyvūs. Mūsų laikas yra vertingas, ir mes nenorime jo gaišti. (Net ir atostogaudami daugelis žmonių ne tik susistemina savo tvarkaraščius ir perdėtai suplanuoja veiklą, bet ir atsineša darbą kartu su savimi!) Nestruktuotas laikas, laisvalaikis daugeliui gali pasijusti kaip švaistomas.

Įdomu, tačiau kartais mums reikia praleisti šiek tiek laisvo laiko, kad galėtume išlikti produktyvūs. Kadangi dėl per daug netinkamo nevaldomo streso gali sumažėti motyvacija ir net perdegimas, svarbu rasti veiksmingas šio streso įveikos strategijas ir atsipūsti daryti tai, kas atrodo kaip nieko, gali būti raktas į šį stresą. Laisvalaikis padeda mums susitvarkyti su stresinėmis dienomis.

Laisvalaikio užsiėmimai, palengvinantys stresą

Yra keletas veiklų, į kurias galime atkreipti streso metu. Mes galime manyti, kad esame tik tingūs “, bet kartais žinome, ko mums iš tikrųjų reikia daugiau, nei suprantame; mums visiems reikalinga sveika pusiausvyra tarp sunkaus darbo ir poilsio. Kiekvienam reikia šiek tiek prastovų, kad jie turėtų energijos, kad dirbdami sunkiausiai dirbtų tada, kai reikia. Šios veiklos gali atstatyti ir palengvinti stresą, todėl didžiąją laiko dalį galite būti geriausiu. Išbandykite vieną iš šių kartų, kai pajusite poreikį atkurti pusiausvyrą savo gyvenime su šiek tiek laisvalaikio ir poilsio:

Žiūrėti televiziją

Daugelis žmonių mano, kad žiūrėti televizorių yra švaistomas laikas. Be abejo, galima švaistyti valandas per savaitę žiūrint televizorių ir niekada nepraleisti kokybiškų laidų. Be abejo, per daug televizoriaus gali sutrumpinti įprastą gyvenimo laiką, tačiau televizija taip pat gali būti veiksminga streso mažinimo galimybė. Įrodyta, kad nuotaika pakyla stebint mėgstamų laidų pakartojimus, o šis emocinis pakilimas taip pat gali sukelti streso lygio sumažėjimą.

Žaisti žaidimus

Kai siūlau žaisti žaidimus, turiu omenyje ne tuos žaidimus, kuriuos žmonės žaidžia santykiuose; Tai gali sukelti daug daugiau streso, nei jie verti. Bet kitų rūšių žaidimai gali nuostabiai atsipalaiduoti. (Taip, aš netgi rekomenduoju vaizdo žaidimus!) Internetiniai žaidimai palaiko mus su savo draugais, žmonėmis, kurie mums patinka, tačiau galbūt neturime laiko bendrauti tiek, kiek norėtume. Strateginiai žaidimai mus palaiko psichiškai aštrius ir gali skatinti kūrybiškumą. Kasdieniai žaidimai gali suteikti protinę pertrauką. Ir tada yra stalo žaidimai ir grupiniai žaidimai, puikiai tinkantys šeimos žaidimų nakčiai! Nesvarbu, ar pasirinksite greitą pasjanso žaidimą, ar žaidimų naktį su draugais, nepamirškite žaisti.

Užsukite į gerą knygą

Nesvarbu, ar pasirinksite trilerį, arbatos jaukumo paslaptį, ar naujausią knygą, kurią, atrodo, skaito visi jūsų draugai (jei jūsų draugai yra skaitytojai), įsitraukimas į gerą knygą yra kažkas, ką suaugusiesiems reikia padaryti daugiau, ir tai gali būti nuostabi streso valdymo strategija. Skaitymas yra puikus tuo, kad jį galima padaryti bet kuriuo metu, kai yra keletas laisvų minučių pavogti arba veikla gali užtrukti popietę. Fizinis ir emocinis „laikas, praleistas“, kurį pateikia gera knyga, kartu su psichiniu pabėgimu - visi kartu yra puikus būdas padėti mums atsiriboti nuo bet kokių stresinių situacijų, su kuriomis galime susidurti gyvenime. Taigi pirmyn ir atsipalaiduokite su gera knyga be kaltės!

Nieko nedaryk

Nors daugeliui žmonių iš pradžių atrodo sudėtingesni, pažodžiui nieko nedaryti - nieko negalvoti, nieko nejausti, nieko nedaryti - yra nuostabi streso valdymo priemonė, kuri gali būti visiškai transformuojanti. Aš kalbu apie meditacijos praktiką. Jei jūsų protas gali visiškai išsivalyti ir išlikti aiškus, tai prieštarauja intuicijai, tačiau atpalaiduoja tiek fiziškai, tiek emociškai. Iš pradžių tai trunka šiek tiek praktikos, tačiau nauda, ​​be kitų privalumų, yra ilgalaikis streso mažinimas ir reagavimo į stresą sumažėjimas.

Kad ir kokią strategiją pasirinksite, esmė ta, kad atsipalaiduoti ir leisti laiką laisvalaikiu nėra tik prabanga, tai yra subalansuoto ir mažiau streso reikalaujančio gyvenimo būtinybė. Mėgaukis tuo!

Rekomenduojama
Palikite Komentarą