Pagrindinis » bpd » Teigiamos psichologijos panaudojimas streso valdymui

Teigiamos psichologijos panaudojimas streso valdymui

bpd : Teigiamos psichologijos panaudojimas streso valdymui
Teigiama psichologija yra naujesnė ir vis populiaresnė psichologijos šaka, kuria siekiama daugiau dėmesio skirti ne patologijai, o tam, kas prisideda prie žmogaus laimės ir emocinės sveikatos. Jis sutelktas į stipriąsias puses, dorybes ir veiksnius, kurie padeda žmonėms klestėti ir pasiekti išsipildymo jausmą, taip pat efektyviau valdyti stresą.

Istorija

Teigiamos psichologijos judėjimas kilo iš humanistinių psichologų, tokių kaip Abrahamas Maslowas, kurie stengėsi daugiau dėmesio skirti sveiko žmogaus vystymuisi ir mažiau patologijai, tačiau iš tikrųjų susiklostė taip, kaip mes jį žinome maždaug 1998 m., Veikloje. Pirmiausia jį įkūrė psichologas Martinas Seligmanas, kuris atkreipė jo dėmesį į savo Amerikos psichologų asociacijos pirmininkavimą ir įkvėpė kitus prisidėti prie šios augančios studijų srities. Seligmanui tapo aišku, kad, galvodamas apie tai, kaip jis nori užauginti savo jauną dukrą, turi būti nauja psichologijos šaka. Jis žinojo daug daugiau apie tai, kas sukelia patologiją ir kaip tai ištaisyti, nei žinojo, kaip puoselėti jėgą, atsparumą ir emocinę sveikatą. Tai buvo labai mažai ištirta tyrimų sritis, todėl ji tapo jo pagrindiniu dėmesiu.

Teigiamos psichologijos židinys

Teigiama psichologija siekiama sužinoti, kas verčia mus klestėti. Nagrinėjami tokie klausimai, kaip „Kas prisideda prie laimės“>

Iki šiol jie atrado nuostabių dalykų. Pavyzdžiui, gerai dokumentuota, kad tokios neigiamos emocijos kaip pyktis, nerimas ir liūdesys gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą, pavyzdžiui, suaktyvinti mūsų reakciją į stresą ir prisidėti prie lėtinio streso, padaryti mus jautresnius širdies ir kraujagyslių ligoms. Tačiau pozityviosios psichologijos tyrimais dabar nustatyta, kad teigiamos emocijos gali padėti sveikatai, panaikindamos fizinį reaktyvumą, kuris gali sukelti šias problemas.

Naudojimas streso valdyme

Teigiama psichologija iki šiol nustatė keletą teigiamų emocinių būsenų, kurios gali prisidėti prie didesnio emocinio atsparumo, sveikatos ir pasitenkinimo. Kai kurie iš jų yra išvardyti žemiau. Spustelėkite kiekvieną norėdami sužinoti daugiau apie juos ir pradėkite juos įtraukti į savo gyvenimą.

Dėkingumas

Įvertinę tai, ką turite gyvenime, galite patirti daugiau pasitenkinimo ir laimės. Tiek turėjimas to, ko norite, tiek norėjimas to, ką turite, gali sukelti dėkingumo jausmą, kaip ir specifiniai pratimai, tokie kaip dėkingumo žurnalo tvarkymas. Dėkingumą skatinanti veikla gali sukelti didesnį gausos ir pasitenkinimo gyvenimu jausmą, taip pat pakelti nuotaiką.

Optimizmas

Mes linkę į natūralų polinkį į optimizmą ar pesimizmą, tačiau tai tik dalis mūsų galimybių. Jei norite, galime daugiau ugdyti polinkį į optimizmą. Ir atsižvelgiant į tai, kad optimistai mato daug naudos gyvenime, tai yra kažkas, ko reikia siekti!

Srautas

Prarandant laiką, kai esate pripratęs prie darbų ar kitos įtraukiančios veiklos, „srautas“ yra mums pažįstama būsena. Būtent taip atsitinka, kai giliai įsitraukiate į hobį, mokotės ko nors naujo ar atlikdami veiklą, kuriai reikia tinkamo iššūkio ir lengvumo.

Sąmoningumas

Būklė, kuriai būdingas visiškas buvimas „dabar“, nesistengiant nieko padaryti kitaip, sąmoningumas daugeliui žmonių suteikia praktikos, tačiau atneša ir puikios naudos.

Dvasingumas

Kad ir koks kelias bebūtų, dėmesys dvasingumui gali sukelti didesnį gyvenimo prasmės jausmą, taip pat didesnį atsparumą stresui. Malda ir meditacija gali būti puikus būdas labiau susikaupti, o įsitraukimas į dvasinę bendruomenę gali suteikti puikią socialinę paramą. Dvasinis kelias turi daug naudos.

Tolesni žingsniai

Šių principų taikymas gyvenime yra puikus žingsnis veiksmingam streso valdymui. Paprasta strategija yra pridėti daugiau malonumų į savo gyvenimą, kad padidintumėte teigiamo poveikio lygį. Norėdami gauti išsamesnį požiūrį, sužinokite apie pozityviosios psichologijos požiūrį į streso mažinimą.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą