Pagrindinis » pagrindai » Kas nutinka tavo kūnui, kai galvoji?

Kas nutinka tavo kūnui, kai galvoji?

pagrindai : Kas nutinka tavo kūnui, kai galvoji?
Kas nutinka tavo kūnui, kai galvoji? Galite pamanyti, kad tai yra paprastas atsakymo klausimas: mintis yra tik žodžiai jūsų smegenyse, verčiantys jus ką nors daryti, tiesa? Iš tikrųjų šis klausimas mokslininkus kamuoja dešimtmečius, o tikslus atsakymas vis dar yra tyrimo objektas.

Dėl šios priežasties tai nėra kažkas, ką galima aiškiai apibūdinti schemos formatu. Tačiau tai, ką galime padaryti, yra sugriauti tai, ką žinome apie savo mintis, ir tada pabandyti sudėti dėlionės gabaliukus, kad būtų sukurtas to, kas vyksta, paveikslas.

Kas yra mintis?

Pirmoji problema, apibūdinanti tai, kas vyksta jūsų kūne, kai jūs galvojate, yra ta, kad ne visi sutinka dėl to, kas yra mintis. Iš pirmo žvilgsnio turbūt galvojate apie mintį kaip apie tai, ką pasakote sau.

Pavyzdžiui, šį rytą gulint lovoje jums galėjo kilti mintis: „Aš nenoriu keltis“.

Paimkime šiek tiek laiko ir dekonstruokime tą mintį, kad pamėgintume išsiaiškinti, kas tai yra.

Ar mintis „Aš nenoriu išlipti iš lovos“ yra kažkas, kas spontaniškai kilo jūsų galvoje? O gal ją sukėlė kažkas? Ar tai tik fizinis jūsų smegenų procesas, ar kažko gilesnio, kaip siela, dvasia ar kita esybė, pasireiškimas?

Phew, apie tai reikia daug galvoti. Priklausomai nuo to, ko klausiate, gausite skirtingus atsakymus.

Nors mokslininkai gali taikyti redukcionizmo teoriją ir nuspėti, kad mintys yra tiesiog fiziniai dariniai, kuriuos galima paaiškinti cheminiais pokyčiais smegenyse, filosofai ar kiti teoretikai gali teigti dualistiškesnę teoriją, kad jūsų protas yra atskirtas nuo kūno, o mintys nėra fizinės dalys. savo smegenų.

Nepaisant to, jei norime pagalvoti apie tai, kas vyksta mūsų kūne (arba konkrečiai mūsų smegenyse), tada turime bent jau pripažinti, kad mūsų mintys gali paveikti mūsų kūną.

Mes žinome, kad tai tiesa dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui:

  • Stresas (arba neigiamos mintys) gali pabloginti fizinę ligą
  • Dėl baimės gali padidėti tam tikrų chemikalų, kurie paruošia mus reaguodami į „kovą ar skrydį“
  • Mintys pradeda grandinines reakcijas, kurios leidžia mums susitraukti raumenims

Kadangi žinome, kad mintys gali paveikti mūsų smegenis ir kūną, pažiūrėkime, kaip jie tai daro ir kas vyksta po gaubtu (tavo galvoje).

Minties anatomija

Grįžkime prie tos ryto minties: „Aš nenoriu išlipti iš lovos“.

Pirmiausia mokslininkai tvirtins, kad jūsų mintis nebuvo spontaniška ir atsitiktinė. Vietoj to, jūsų mintis greičiausiai buvo reakcija į kažką aplink jus.

Tokiu atveju tai galėjo būti žadintuvas, telefono patikrinimas, kad pamatytumėte, koks laikas, arba girdėjimas, pavyzdžiui, šiukšlių sunkvežimis, primenantis, kad praėjo laikas. Kitais atvejais mintis gali sukelti prisiminimai.

Dabar, kai jūs pagalvojote, kas atsitiks?

Apibrėžtos kai kurios neuromokslų sąvokos

Veikimo potencialas: staigus įtampos sprogimas, kurį sukelia cheminiai pokyčiai (kaip neuronai signalizuoja vienas kitam)

Neuronas: nervinė ląstelė, per kurią siunčiami signalai

Neurotransmiteris: neuronų išskiriami cheminiai kurjeriai, padedantys jiems susisiekti su kitomis ląstelėmis (pvz., Dopaminu, epinefrinu, norepinefrinu).

Prefrontalinė žievė : smegenų dalis, susijusi su planavimu, asmenybe, sprendimų priėmimu ir socialiniu elgesiu.

Hipokampas: smegenų dalis, svarbi atliekant įvairias atminties funkcijas.

Sinapsė: struktūra, leidžianti neuronui (nervinei ląstelei) perduoti cheminį ar elektrinį signalą į tikslinę ląstelę.

Smegenys veikia kompleksiškai, nes daugybė dalių susikerta ir sąveikauja viena su kita tuo pačiu metu. Taigi, kai ryte pagalvojate apie šią mintį, greičiausiai visi šie skirtingi jūsų smegenų komponentai (prefrontalinė žievė, hipokampas, neuronai, neurotransmiteriai ir kt.) Yra įtraukti tuo pačiu metu.

Jei jūsų mintis, kad nenorite išlipti iš lovos, yra ta, kad mesti dangtelius virš galvos, kas atsitiko, kad tą veiksmą padarėte? Arba, jei jūs nusprendėte, kad reikia atsikelti ir išlipti iš lovos, kas nutiko kitaip?

Mes žinome, kad kai smegenys priima sprendimą, skirtingi neuroniniai tinklai konkuruoja tarpusavyje. Galų gale vienas iš tinklų suaktyvėja ir sukuria norimą elgesį.

Tai atsitinka per nugaros smegenų nervų ląsteles, vadinamuosius motorinius neuronus, kurie šaudo ir siunčia impulsą žemyn jų aksonui, kuris keliauja į raumenis ir sukelia veiksmą: tokiu atveju mesti dangtelius virš galvos arba iš tikrųjų išlipti iš lovos.

Mintys ir emocijos

O emocinis jūsų minties poveikis?

Mes žinome, kad jūsų mintys gali įtakoti neuromediatorius jūsų smegenyse. Optimizmas yra susijęs su geresniu imunitetu prieš ligas, o depresinis mąstymas gali būti susijęs su sumažėjusiu imunitetu.

Taigi, jei mesti virš galvos viršelius ir tai sukelia kitas mintis, tokias kaip „aš pavargęs“, „Aš negaliu atsikelti“ ar „Gyvenimas sunkus“, sudėtinga jūsų smegenų sąveika gali siųsti signalus kitos jūsų kūno dalys.

Kita vertus, jei išlipi iš lovos ir galvoji: „Tai nėra taip blogai“, „Aš einu dabar“ arba „Šiandien bus puiki diena“, keliai ir signalas, kad tavo siunčiamų neuronų akivaizdu, kad bus kitaip.

Mes dar nežinome visų šių procesų painiavos; tačiau pakanka pasakyti, kad tavo mintys yra svarbios.

Jūsų smegenys nuolat gauna signalus tiek iš išorinės aplinkos, tiek suvokimo ar prisiminimų iš jūsų praeities. Tada jis suaktyvina skirtingus modelius per smegenų bangas per milijardus sinapsių. Tokiu būdu jūsų mintys tampa sudėtingesnės, nes jos sąveikauja su kitu jūsų smegenų funkcijų sukuriamu turiniu.

Savo minčių reguliavimas

Savaime suprantama, kad jūsų mintys yra susietos su jūsų emocijomis dviem kryptimis. Kiek kartų patyrėte adrenalino šūvį po baimingos minties? Ar jūs kada nors ėjote į darbo pokalbį ar per pirmą pasimatymą ir jautėtės taip pat?

Kai tik galvojate, jūsų mintyse ir kūne vyksta atitinkama cheminė reakcija.

Tai svarbu suvokti, nes tai reiškia, kad tai, ką jūs manote, gali paveikti jūsų savijautą. Be to, jei jaučiatės prastai, galite tai pakeisti ir pakeisdami savo mąstymą.

Jei tai skamba kiek neįprastai, grįžkite prie prielaidos, kad mintys yra fizinės smegenys, o ne spontaniškos išorinės jėgos, nesiejančios su jūsų kūnu.

Jei sutinkate su moksliniu požiūriu, kad jūsų mintys yra fizinės jūsų smegenų dalys ir kad minčių pakeitimas gali turėti įtakos jūsų kūnui, tada jūs tiesiog sukūrėte galingą ginklą.

Tačiau palaukite minutę: jei mūsų mintys visada yra tik reakcija į ką nors, kaip mes galime jas valdyti ir pakeisti?

Žinoma, jūsų mintys kyla ne iš vakuumo. Pavyzdžiui, jūs skaitote šį straipsnį ir iš jo semiatės naujų idėjų, kurias galėtumėte panaudoti pakeisdami savo mintis.

  • Jūs pradedate galvoti kitaip.
  • Pradėjote savo smegenis maitinti skirtinga informacija.
  • Jūs apsupote informacijos, kuri užprogramuoja jūsų smegenis pradėti galvoti taip, kaip norite.

Tai reiškia, kad jei norite pradėti keisti savo mintis, turite žinoti savo minčių sukėlėjus ir minčių modelius, kuriuos turite reaguodami į tuos paleidiklius.

Kitą kartą gulėdami lovoje galvodami: „Aš nenoriu atsikelti“, paklauskite savęs, kas paskatino tą mintį.

Kas slypi pozityvaus mąstymo psichologijoje?

Kaip pakeisti savo mintis ir pakeisti savo kūną

Labai aiškiai sužinok apie savo minčių priežastis ir turėsi jėgų pakeisti savo emocijas ir savo sveikatą. Jei asmuo nenori išlipti iš lovos, gali būti, kad žadintuvas sukėlė mintį.

Jums kilo protinis ryšys tarp žadintuvo ir minties „Aš nenoriu išlipti iš lovos“.

Jūs savo smegenyse užsidėjote protinį griovelį, taip sakant, kuris akimirksniu susieja, kuris suveikia su ta mintimi. Taigi, jei norite pakeisti tą reakciją, turite arba pakeisti gaiduką, arba nutraukti ryšį su ta mintimi.

Vienas iš būdų tai padaryti būtų priversti save kiekvieną rytą 30 dienų mąstyti kitokią mintį, kol tai taps nauja reakcija į gaiduką. Pvz., Galite priversti save galvoti „man patinka keltis“ kiekvieną dieną 30 dienų. Pažiūrėkite, kaip tai veikia. Jei ši mintis yra šiek tiek per daug nereali, galbūt išbandykite kažką panašaus į: "Ne taip jau blogai atsikelti. Kai tik einu, džiaugiuosi, kad atsikėliau anksti".

Taip pat galite pakeisti savo aliarmo garsą, kad mažiau tikėtina, kad jūs senai reaguosite (sena mintis) į seną aliarmą.

Kai tik tai pakabinsite, galėsite jį pritaikyti visose savo gyvenimo srityse!

Užstrigote kamštyje ir jaučiatės sudirgę bei nusivylę? Mintis „Aš negaliu pakęsti eismo“ iš jūsų smegenų siunčia jūsų kūnui signalus, kad pagreitintų jūsų kvėpavimą ir įtemptų raumenis. Nors mintis „Aš negaliu to suvaldyti, taip pat gali atsipalaiduoti“, duos signalą jūsų kūnui nusiraminti.

Nerimaujate dėl artėjančio pristatymo? Susijaudinusi mintis „Tai bus baisu, aš taip jaudinuosi“ paliks jus paniku ir nuošalyje, o mintis „Aš darau viską, ką galiu padaryti“ padės perduoti signalus jūsų kūnui. kad gerai būti ramiam ir atsipalaidavusiam.

Smegenų pažeidimai ir mąstymas

Mes žinome, kad pažeidimai tam tikroms smegenų dalims kenkia specifiniams pažinimo gebėjimams. Tai įdomu, nes pabrėžia, kad mintys iš tikrųjų yra fiziniai dariniai, turintys įtakos ir kūnui. Kognityvinės funkcijos priklauso nuo to, ar visos smegenų dalys veikia tinkamai; kai šios sistemos sutrinka, gali nukentėti mąstymas.

Žodis iš Verywell

Tai gana ilgas ir nuodugnus tyrimas, kaip mintys daro įtaką tam, kas vyksta smegenyse ir kūne. Pateisinamai todėl, kad vis dar yra tiek, kas nežinoma, kai kalbama apie smegenis.

Iš tiesų, jei mokslininkai būtų visiškai išsiaiškinę smegenų procesus, tikėtina, kad jie sukonstruos superkompiuterius, kurie galėtų atkartoti smegenis.

Vis tiek bus tokių, kurie tvirtins, kad mintys yra atskirtos nuo kūno, ir apibūdinti, kaip mintys daro fizinę įtaką, yra absurdas. Nors tiesa, kad vis dar daug ko nesuprantame apie protą, kūną, visatą ir kt., Akivaizdu, kad bent jau mintys gali turėti tiesioginę įtaką smegenų ir kūno reakcijoms.

Tai yra daugelio pokalbių terapijos formų, tokių kaip kognityvinė-elgesio terapija, pagrindas. Tai yra geras dalykas, nes tai reiškia, kad kai stengiatės pakeisti savo mąstymą, darote ir tai, kas gali turėti teigiamą poveikį jūsų smegenims ir kūnui. Šis poveikis gali būti ilgalaikis pokytis, ypač jei jūs kuriate naujus neuronų kelius, turinčius teigiamų rezultatų.

Kaip kognityvinė psichologija paaiškina psichikos procesų mokslą
Rekomenduojama
Palikite Komentarą