Pagrindinis » priklausomybė » Kas yra „Biofeedback“ ir kaip jis veikia?

Kas yra „Biofeedback“ ir kaip jis veikia?

priklausomybė : Kas yra „Biofeedback“ ir kaip jis veikia?
„Biofeedback“ yra proto ir kūno technika, apimanti regėjimo ar klausos grįžtamąjį ryšį, kad būtų galima kontroliuoti nevalingas kūno funkcijas. Tai gali apimti savanorišką tokių dalykų, kaip širdies ritmas, raumenų įtampa, kraujotaka, skausmo suvokimas ir kraujospūdis, kontrolę. Šis procesas apima prijungimą prie prietaiso su davikliais, kurie teikia atsiliepimus apie konkrečius jūsų kūno aspektus.

Atidžiau pažvelkite į grįžtamąjį ryšį

Biologinio grįžtamojo ryšio tikslas dažnai yra padaryti subtilius kūno pokyčius, kurie leistų pasiekti norimą efektą. Tai gali apimti tam tikrų raumenų atpalaidavimą, sulėtėjusį širdies ritmą ar kvėpavimą, arba sumažinti skausmo pojūčius. Tai darydami žmonės dažnai gali pagerinti savo fizinę, emocinę ir psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, biologinis grįžtamasis ryšys taip pat gali būti naudojamas siekiant padėti žmonėms geriau valdyti būklės simptomus.

Taikomosios psichofiziologijos ir biologinio grįžtamojo ryšio asociacija biologinį grįžtamąjį ryšį apibrėžia kaip procesą, kuris leidžia žmonėms pakeisti savo fiziologinį aktyvumą, kad pagerėtų sveikata ar darbas. Naudojant tikslius matavimo prietaisus, vartotojui pateikiama informacija apie kūno funkcijas.

"Šios informacijos pateikimas - dažnai kartu su mąstymo, emocijų ir elgesio pokyčiais - palaiko norimus fiziologinius pokyčius. Laikui bėgant šie pokyčiai gali išlikti ir toliau nenaudojant instrumento", - siūlo jie.

Biologinio grįžtamojo ryšio rūšys

Yra daug įvairių rūšių biologinio grįžtamojo ryšio. Konkretus požiūris, kurį pasirinkote naudoti, gali priklausyti nuo to, ką tikitės pasiekti, ir to, ką rekomenduoja jūsų terapeutas ar gydytojas.

Keletas galimų variantų yra šie:

Kvėpavimas: Kvėpavimo organų grįžtamasis ryšys apima jutiklinių juostų nešiojimą aplink krūtinę ir pilvą, kad būtų galima stebėti kvėpavimo dažnį ir įpročius. Mokydamiesi žmonės gali išmokti labiau kontroliuoti savo kvėpavimo dažnį, o tai gali padėti įvairiose situacijose.

Širdies susitraukimų dažnis: Šis tipas yra žinomas kaip širdies ritmo kintamumo biologinis grįžtamasis ryšys, ir yra tam tikrų įrodymų, kad jis gali būti naudingas esant daugeliui skirtingų sutrikimų, įskaitant astmą ir depresiją. Pacientai, naudojantys tokio tipo grįžtamąjį ryšį, nešioja prietaisą, sujungtą su jutikliais ausyse ar pirštuose, arba jutiklius, esančius ant riešų, krūtinės ar liemens. Šie prietaisai matuoja širdies ritmą, taip pat širdies ritmo kintamumą.

Galvaninis odos atsakas: Šio tipo grįžtamasis ryšys apima prakaito kiekio matavimą ant odos paviršiaus. Galvaninis odos atsakas, dar vadinamas odos laidumu, yra naudingas žymeklis nustatant emocinio susijaudinimo lygius. Be akivaizdžios termoreguliacinės prakaito funkcijos, emocinė stimuliacija taip pat gali lengvai sukelti prakaitavimą. Kuo stipriau žmonės sužadinami, tuo stipresnis bus jų odos laidumas.

Kraujospūdis: Šio tipo grįžtamasis ryšys apima dėvėti prietaisą, kuris matuoja kraujospūdį. Šie prietaisai suteikia informacijos apie paciento kraujospūdį ir dažnai nukreipia vartotoją į atsipalaidavimo metodus, kurie gali priklausyti nuo regos taškų, kvėpavimo pratimų ar muzikos. Nors tokie prietaisai įgijo populiarumą, viename tyrime, kuriame buvo apžvelgti aštuoni ankstesni tyrimai, nerasta įtikinamų įrodymų, kad šio tipo grįžtamasis ryšys turi ilgalaikį ilgalaikį poveikį hipertenzijai.

Odos temperatūra: Tokiu grįžtamojo ryšio pavidalu pacientai nešioja jutiklius, kurie nustato kraujo tekėjimą į odą. Kadangi žmonės streso metu dažnai patiria kūno temperatūros kritimą, tokie prietaisai gali padėti žmonėms geriau nustatyti, kada jie pradeda jausti. Žemas vieno iš šių monitorių rodmuo gali parodyti poreikį naudoti kai kuriuos streso valdymo būdus.

Smegenų bangos: Šis biologinio grįžtamojo ryšio tipas, dažnai vadinamas neurofeedback, apima elektroencefalografijos (EEG) naudojimą smegenų bangų aktyvumui matuoti. Galvos odos jutikliai yra prijungti prie EEG įrenginio. „Neurofeedback“ kartais naudojamas kaip neinvazinis ADHD, skausmo, priklausomybės, nerimo, depresijos ir kitų sutrikimų gydymas.

Raumenų įtempimas: Šio tipo grįžtamojo ryšio metu jutikliai dedami į įvairius kūno taškus ir sujungiami su elektromiografijos (EMG) prietaisu. Šis prietaisas nustato raumenų įtampos pokyčius bėgant laikui, stebėdamas elektrinį aktyvumą, dėl kurio raumenys susitraukia.

Kaip naudojamas grįžtamasis ryšys ">

„Biofeedback“ buvo naudojamas daugeliui programų, įskaitant:

  • Gydo įtampos galvos skausmus, migreną ir kitus skausmus
  • Aukšto ir žemo kraujospūdžio kontrolė
  • Virškinimo sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, palengvinimas
  • Padėti pacientams kontroliuoti fizines reakcijas į stresą ar nerimą
  • Pagalba atsipalaidavimui ir streso valdymui
  • EEG grįžtamasis ryšys taip pat buvo naudingas valdant tam tikrų smegenų traumų ir dėmesio stokos sutrikimų simptomus. Yra keletas įrodymų, kad jie gali būti veiksmingi sergant depresija ir potrauminio streso sutrikimais.

Biologinis grįžtamasis ryšys yra ypač naudingas, norint valdyti stresą, taip pat simptomų būklę, kurią gali sustiprinti stresas. Pavyzdžiui, terapeutai gali naudoti grįžtamąjį ryšį, kad padėtų pacientams kontroliuoti jų reakciją į stresą. Lėtinis stresas gali turėti daugybę neigiamų padarinių sveikatai, įskaitant sumažėjusį imunitetą, širdies ligas, depresiją, virškinimo problemas ir miego sutrikimus. Išmokdami valdyti atsaką į stresą naudodami grįžtamąjį ryšį, pacientai gali sumažinti kenksmingą fizinį ir psichologinį streso poveikį.

Kaip veikia „Biofeedback“?

Taigi kaip tiksliai veikia grįžtamasis ryšys? Išmokdami atpažinti fizinius streso ir nerimo požymius ir simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies ritmas, kūno temperatūra ir raumenų įtampa, žmonės sugeba išmokti atsipalaiduoti. Mokslininkai mano, kad dažnai reakcija į stresą, kūno polinkis pereiti į „kovos ar skrydžio“ būseną kovojant su galimomis grėsmėmis dažnai pagilina tam tikras sąlygas. Išmokdami kontroliuoti fiziologinį atsaką į stresą, pacientai, kuriems grįžtamasis ryšys, gali išmokti atpalaiduoti savo protą ir kūną bei geriau susidoroti su streso simptomais.

Taigi, kokia yra tipinė bioatsiliepimų sesija? Elektriniai jutikliai bus prijungti prie konkrečių kūno vietų, atsižvelgiant į matuojamą atsako tipą. Šie jutikliai bus prijungti prie matavimo prietaiso, kuris suteiks grįžtamąjį ryšį apie jūsų fizinius atsakus. Užsiėmimo metu terapeutas padės jums atlikti įvairius psichinius pratimus, kurie gali apimti vizualizacijos, meditacijos, kvėpavimo ar atsipalaidavimo metodus. Kai atliksite šią veiklą, iš matavimo prietaiso gausite informaciją apie savo fizinį atsaką.

Kiek laiko užtrunka grįžtamasis ryšys?

Biologinio grįžtamojo ryšio sesija dažnai truks nuo 30 iki 60 minučių. Gydymo trukmė ir reikiamų užsiėmimų skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kaip gerai reaguojate į mokymą, būklę, į kurią kreipiate dėmesį, ir jūsų gydymo tikslus. Įprastas gydymo kursas dažnai apima 4–6 seansus, nors 8–10 seansų taip pat nėra nedažni.

Kiek kainuoja „Biofeedback“?

Biologinio grįžtamojo ryšio išlaidos gali labai skirtis - dažnai jos svyruoja nuo 35 USD iki 85 USD už biologinio grįžtamojo ryšio sesiją. Mokesčiai gali skirtis priklausomai nuo gydytojo, turinčio grįžtamąjį ryšį, mokymo, kvalifikacijos ir patirties.

Rinkoje taip pat yra keletas vidinių biologinio grįžtamojo ryšio prietaisų ir nešiojamųjų medžiagų. Tokių prietaisų kainos gali būti labai skirtingos, kai kurie kainuoja net 20 USD, o brangesni kainuoja tūkstančius.

Kiek efektyvus yra grįžtamasis ryšys?

Biologinis grįžtamasis ryšys dažnai laikomas mokymo, o ne gydymo veidu. Atlikdami mokymus ir praktiką, grįžtamasis ryšys gali būti naudojamas siekiant padėti žmonėms išsiugdyti naujus įgūdžius, kurie gali padėti jiems geriau susitvarkyti ar atlikti darbą. Kad biologinis grįžtamasis ryšys būtų veiksmingas, pacientams reikia aktyvaus gydymo. Sėkmė taip pat paprastai reikalauja, kad pacientai reguliariai mankštintųsi tarp treniruočių.

Biologinio grįžtamojo ryšio įrenginiai

Biologinio grįžtamojo ryšio prietaisus, naudojamus klinikiniais tikslais, reglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija. Biologinio grįžtamojo ryšio prietaisus dažnai galima įsigyti biologinio grįžtamojo ryšio terapijos skyriuje arba kito sveikatos specialisto kabinete.

Taip pat yra nemažai biologinio grįžtamojo ryšio įrenginių, kuriuos galima įsigyti asmeniniam naudojimui namuose. Tokiuose įrenginiuose dažnai būna dėvimi jutikliai, kurie įrašo informaciją ir gali būti prijungti prie kompiuterio. Kituose nešiojamuose įrenginiuose naudojami jutikliai, kuriuos nešiojate ir kurie pateikia informaciją naudodamiesi mobiliojo prietaiso programa.

Greitai išnagrinėjęs biologinio grįžtamojo ryšio prietaisus, kuriuos gali įsigyti internetiniai mažmenininkai, tokie kaip „Amazon.com“, galima rasti daugybę nešiojamų instrumentų, pradedant raumenų jutikliais ir baigiant odos reakcija, ir baigiant smegenų bangų monitoriais. Tokie prietaisai kelia daugybę pretenzijų ir yra skirti įvairiems negalavimams, tokiems kaip migrena, dubens dugno silpnumas, knarkimas, depresija, ADHD, autizmas, miego sutrikimai ir kita.

Prieš įsigydami bet kokį asmeninį biologinio grįžtamojo ryšio įrenginį, praleiskite šiek tiek laiko nagrinėdami pretenzijas. Daugelis tokių prietaisų pateikia teiginius, kurie yra labai perdėti ir nepagrįsti tyrimais. Svarbu žinoti, kad Maisto ir vaistų administracija neįvertino daugelio jūsų įsigytų prietaisų saugos ir veiksmingumo. Pasitarkite su terapeutu, kokius prietaisus jis rekomenduoja.

„Biofeedback“ naudojimo priežastys

Kaip ir kiti požiūriai į gydymą, biologinis grįžtamasis ryšys turi ir savo pranašumų, ir nuosmukių rinkinį. Tai gali būti ne visiems tinkama, todėl svarbu apsvarstyti privalumus ir riziką prieš nustatant, ar tai geriausias pasirinkimas jūsų situacijai. Taigi, dėl kokių priežasčių galite apsvarstyti galimybę naudoti grįžtamąjį ryšį?

Tai gali būti alternatyva ar priedas prie kitų gydymo būdų

Biologinis grįžtamasis ryšys gali būti naudingas tais atvejais, kai kiti gydymo būdai nebuvo veiksmingi arba kai žmonės negali vartoti tam tikrų vaistų. Kadangi biologinis grįžtamasis ryšys nėra invazinis, pacientai gali rinktis tai, kai kiti gydymo būdai gali būti labiau invaziniai ar trikdantys.

„Biofeedback“ mokymai taip pat gali būti naudojami kaip viena gydymo metodų dalis. Žmonės dažnai pasirenka biologinį grįžtamąjį ryšį, kad papildytų kitus gydymo būdus.

Norite geriau valdyti savo stresą

„Biofeedback“ taip pat moko žmones valdyti savo reakcijas stresinėse situacijose, tai gali padėti žmonėms labiau jaustis kontroliuojamiems. Tai gali padėti žmonėms geriau suvaldyti stresą, su kuriuo jie gali susidurti kasdieniame gyvenime, susidoroti su nerimo jausmais ar įveikti stresą, atsirandantį dėl kitos sveikatos būklės.

Kiti biologinio grįžtamojo ryšio privalumai psichikos sveikatai

Biofeed ne tik padeda žmonėms geriau valdyti stresą ir kitas sąlygas, bet ir turi papildomos psichinės sveikatos naudos. Mokymo procesas gali padėti žmonėms išmokti naujų nerimo ir emocinių reakcijų valdymo būdų. Tokie mokymai taip pat gali padėti žmonėms pasirūpinti savo sveikata, o tai gali padėti žmonėms jaustis labiau įgalintiems ir kontroliuojamiems.

Kokia yra biologinio grįžtamojo ryšio rizika?

Biologinis grįžtamasis ryšys paprastai laikomas saugia procedūra, tačiau prieš pradėdami visada turėtumėte pasitarti su gydytoju ar terapeutu apie savo galimybes. Biologinis grįžtamasis ryšys nebūtinai tinka visiems ir gali būti kitų būdų, kurie geriau pritaikytų jūsų unikalią situaciją. Jei nuspręsite, kad biologinis grįžtamasis ryšys jums tinka, būtinai patikrinkite jus gydančio specialisto kredencialus ir žinokite apie galimas jūsų biologinio grįžtamojo ryšio mokymų išlaidas, įskaitant sesijos kainą ir išlaidas, susijusias su įrenginiais, kuriuos jums gali reikėti įsigyti.

Žodis iš Verywell

„Biofeedback“ yra viena iš galimybių, kurios gali padėti geriau kontroliuoti savo fizinį atsaką ir elgesį. Apsvarstykite galimą naudą, riziką ir išlaidas, susijusias su tokio tipo mokymais, prieš nuspręsdami, ar tai jums gali tikti.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą