Pagrindinis » priklausomybė » Kodėl „Eustress“ yra tavo draugas

Kodėl „Eustress“ yra tavo draugas

priklausomybė : Kodėl „Eustress“ yra tavo draugas
Ne visi stresai yra vienodi. Kai kurie stresai, su kuriais susiduriame gyvenime, gali pakenkti mūsų savijautai, o kai kurie streso tipai iš tikrųjų gali būti mums sveiki. Pavyzdžiui, lėtinis stresas - streso rūšis, kuris, atrodo, yra nuolatinis ir psichologiškai ar emociškai nuteka - yra labiausiai žalingas mūsų sveikatai ir gerovei. Tokio tipo lėtinis stresas gali suaktyvinti reagavimą į stresą ir jį suaktyvinti ilgą laiką, paliekant mus išsekusius ir arti perdegimo.

Kodėl „Eustress“ yra geras stresas

Kita vertus, eustresas gali būti naudingas ir iš tikrųjų būtinas mūsų bendrai gerovei. Tai „pozityvaus“ streso rūšis, kuri mus palaiko gyvybiškai ir jaudina.

Jaudulys dėl pasivažinėjimo kalneliais, baisus filmas ar įdomus iššūkis yra visi eustreso pavyzdžiai. Laukiant pirmojo pasimatymo, pirmosios dienos naujame darbe ar kitų jaudinančių pirmųjų įvykių, taip pat yra eustreso skėtis.

Eustresas yra streso rūšis, kuri iš tikrųjų yra svarbi mūsų gyvenime. Be jo geriausiu atveju mums būtų nuobodu, o rimtesniais atvejais - depresija. Mes neturėtume pakankamai erzieriaus ir jaustume motyvacijos įgyvendinti tikslus ir gyvenimo prasmės stoką. Nesistengimas siekti tikslų, neperžengimas iššūkių, neturėjimas priežasties atsibusti ryte mums būtų žalingas, todėl eistresas laikomas „geru“ stresu. Tai mus palaiko sveikus ir laimingus.

Stresorių skirtumų nustatymas

Supratimas apie eustresą gali padėti mums lengviau valdyti ir kitų rūšių stresą. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai įvykis suvokiamas kaip „grėsmė“, į jį reaguojame kitaip, nei tuo atveju, jei jis vertinamas kaip „iššūkis“. Grėsmės paprastai skatina mus labiau reaguoti į stresą ir sukelia didesnį nerimą.

Kita vertus, iššūkiai gali būti įdomūs ir netgi malonūs įveikti. Grėsmės gąsdina, o iššūkiai - tai galimybė įrodyti save ir sužinoti, kiek daug sugebame, kai tikrai stengiamės. Šis supratimas mums primena, kad į daugelį mūsų gyvenimo streso veiksnių galime žiūrėti kaip į iššūkius, o ne į grėsmes, tiesiog pakeisdami tai, kaip mes kalbamės su savimi apie iššūkius, ir sutelkdami dėmesį į išteklius, kuriuos turime įveikti šiuos iššūkius, o ne sutelkdami dėmesį į tai, kas gali kilti. neteisinga ir kaip tai kenkia.

Keisti savo perspektyvą ir išlaikyti pusiausvyrą

Kai stengiamės pakeisti savo dėmesį ir, kai tik įmanoma, spręsti stresą kaip iššūkį, galime lengviau suvaldyti šiuos iššūkius ir turėti daugiau gyvybinės energijos, kad būtų galima valdyti šiuos stresorius, be jausmų, kad esame priblokšti ar nelaimingi. Bandant priartėti prie įvairių stresinių veiksnių gyvenime, kai artėtume prie eistreso, galime lengviau suvaldyti tą stresą.

Nepaisant to, eustresas paprastai neatlieka tokios pačios rūšies žalos kaip lėtinis stresas, per daug eustresas vis tiek gali apmokestinti jūsų sistemą. Lygiai taip pat, kaip tvarkaraštis gali būti perkrautas ir stresas, net jei visi renginiai yra „linksmi“ užsiėmimai, galite jaustis perkrauti ir patirti streso per daug ilgesio, jei neleidžiate sau grįžti į ramią būseną ir sveiką atstatomojo balanso pusiausvyrą. prastovos. Taigi, kodėl svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Svarbu balansas tarp darbinės veiklos ir linksmos veiklos, tačiau svarbus dėmesys skiriamas ir eistreso bei laisvalaikio pusiausvyrai.

Atsimindami savo apribojimus

Pakeisti požiūrį tikrai gali padėti įveikiant stresą, tačiau tai nėra vienintelė strategija, kurią reikėtų naudoti. Jei gyvenime turite per daug iššūkių, net eustresas gali tapti lėtiniu stresu ir sukelti perdegimą ar dar blogiau.

Svarbu nepamiršti, kur yra jūsų ribotumas, ir stengtis išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime. Tai gali reikšti nereikalingų įsipareigojimų (ypač tų, kurie jums nepatinka) panaikinimą, tam tikrų atsparumą skatinančių įpročių, kurie gali padėti mažiau reaguoti į stresą ir palengvinti sakymą „ne“ naujai veiklai, jei laimėsite, priėmimą. t tikrai tarnauti jums. Tai reikalauja praktikos, tačiau tai gali pakeisti jūsų streso lygį.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą