Pagrindinis » priklausomybė » Kodėl turėtumėte rūpintis savo kūnu ir sveikata

Kodėl turėtumėte rūpintis savo kūnu ir sveikata

priklausomybė : Kodėl turėtumėte rūpintis savo kūnu ir sveikata
Jei jūsų sveikata nepavyks, tai gali nustelbti visa kita, kas vyksta jūsų gyvenime. Nuo palyginti nedidelių sveikatos problemų, tokių kaip skausmai, letargija ir nevirškinimas, iki didelių sveikatos problemų, kurios gali kelti grėsmę jūsų egzistavimui, sveikata gali iš tikrųjų paveikti laimę ir streso lygį. Įsipareigojimas įsitraukti į sveikesnius įpročius šiais metais gali turėti nemažą pelną: geriau jausitės viskuo, ką darote.

Tai ypač svarbu, nes tai susiję su stresu. Stresas, atsirandantis dėl prastos sveikatos, yra didelis, nes, kai jūs susiduriate su sveikatos iššūkiu, jis daro įtaką daugeliui jūsų gyvenimo sričių. Kasdienės užduotys tampa vis sudėtingesnės, sveikatos išlaidos gali susikaupti, o jūsų galimybėms užsidirbti pragyvenimui net gali kilti pavojus. Pats stresas gali pagilinti sveikatos problemas nuo peršalimo iki rimtesnių sąlygų ir ligų, todėl tikrai verta išlaikyti sveikus streso valdymo įpročius ne tik norint suvaldyti prastos sveikatos stresą, bet ir padedant viso to išvengti, išlikiant sveikesniems. ilgiau.

Štai keli sveiką įpročiai, darantys didelę įtaką:

Tinkamų priežasčių laikykitės sveikos dietos

Užuot valgydami vien tik dėl to, kad pažadate geriau atrodyti džinsuose, turėtumėte įsipareigoti valgyti maisto produktus, kurie padidins jūsų energijos lygį ir užtikrins sklandžią jūsų sistemos veiklą. Taip yra todėl, kad tai, ką valgote, gali paveikti ne tik trumpalaikę ir ilgalaikę sveikatą, bet ir paveikti stresą. Jei esate alkanas, prastai maitinasi, galbūt emociškai reaguojate į stresą sukeliančius asmenis arba neturite atsargų tvarkytis su tuo, kas veiksminga taip efektyviai, kaip jei dirbtumėte su pilnu sveiko maisto skrandžiu. Stebėti, ką valgote, gali būti ne tik streso valdymo priemonė, bet ir sveikatos išsaugojimo priemonė.

Kita priežastis, dėl kurios verta palaikyti sveiką mitybą dėl šių priežasčių yra ta, kad jūsų dieta daro tiesioginį poveikį jūsų nuotaikai, o ne skaičiui jūsų skalėje. Jei valgote netinkamą dietą, per kelias minutes ar valandas galite jaustis mieguistas, nerimastingas ar niūrus, tuo tarpu gali prireikti daugiau nesveikų patiekalų, kad būtų padarytas skirtumas, kurį galima pamatyti skalėje. Tai reiškia, kad prastesnės dietos pasekmės yra staigesnės.

Priešingai, tinkamai valgydami galite jaustis energingesni ir optimistiškesni, taigi tai yra pastovesnis ir neatidėliotinas atlygis už sveiką mitybą, o ne dėl drabužių dydžio pasikeitimo. Jei priminsite sau, kad tai, ką valgote dabar, turės įtakos jūsų savijautai artimiausiomis valandomis, gali būti lengviau laikytis sveikos mitybos.

Paverskite miegą prioritetu

Įsipareigokite užmigti pakankamai nakties. Jei negavote tinkamo miego, galite būti ne tokie produktyvūs, mažiau protingi ir kitaip linkę į stresą. Išnaudokite visas aštuonias valandas, venkite kofeino po 14 val., Pasinaudokite raminančia technika, pavyzdžiui, meditacija, ir leiskite kūnui atsigauti kiekvieną naktį. Jus gali nustebinti tai, kiek mažiau streso jaučiate, kai nesate pavargęs, jei tai jums yra problema šiuo metu. Ir naudokitės šiomis patikrintomis strategijomis, jei patiriate stresą patirdami miego kokybę. Visą dieną jausitės geriau.

Raskite jums tinkamiausią kūno rengybos įprotį

Visi girdėjome patarimą „valgyti teisingai ir sportuoti“, tačiau gali būti sunku priderinti treniruotes prie įtempto tvarkaraščio, ypač kai jaučiatės išsekę nuo streso. Viena iš patikrintų strategijų, leidžiančių mankštą padaryti įprasta jūsų gyvenimo dalimi, yra pratimo formavimas, atsižvelgiant į kitus jūsų įpročius: arba pridėti treniruotę prie rytinės rutinos, pietų pertraukos įpročius, arba padaryti ją įprastą vakaro dalį. .

Pvz., Jei rytinį bėgiojimą įtraukiate į pasiruošimo darbui rutiną, tai yra daug labiau tikėtina, nei jei laukiate, kol pajusite, kaip bėgiojate, ir turite laisvą pusvalandį, ypač jei gyvenate užimtą gyvenimą, kaip dauguma iš mūsų, ir dienos pabaigoje esame pavargę. Kitas svarbus būdas palengvinti mankštą yra pasirinkti tokią veiklą, kuri jums tikrai patinka - vaikščioti, pavyzdžiui, klausantis audio knygos, arba lankyti užsiėmimus sporto salėje, kur gera muzika pakelia jūsų energijos lygį. Ieškokite ko nors, ką norėtumėte nuveikti, raskite laiko, kada galėsite tai padaryti pagal savo tvarkaraštį, ir eik!

Stebėkite, ką dedate į savo kūną

Venkite nesveikų medžiagų į savo kūną; nikotinas, alkoholio perteklius ir net per didelis kofeino kiekis ilgainiui gali pakenkti jūsų sveikatai, bet taip pat priversti jus jaustis liekniems kasdieniame gyvenime. Tiesą sakant, tai padeda, jei išvengsite toksiškų mąstymo būdų, kurie taip pat padidins jūsų streso lygį. Suraskite sveikesnius streso valdymo būdus ir galėsite džiaugtis dviguba sveikatos ir streso valdymo nauda!

Tai yra trys svarbūs būdai rūpintis savo kūnu, apie kuriuos natūraliai negalite galvoti kaip apie stresą mažinančius vaistus. Tačiau jei užsibrėžsi tikslus, kad šios idėjos būtų įgyvendintos jūsų gyvenime, iškart pajusite skirtumą, tačiau ateinančiomis savaitėmis ir mėnesiais taip pat pamatysite rezultatus keliose jūsų gyvenimo srityse. Keletas įpročių atsiranda be pastangų, tačiau šie trys gali padaryti didelę įtaką jūsų gyvenimui ir yra verti pastangų.

Rekomenduojama
Palikite Komentarą